适度运动治心病
运动，让人们在享受激情的同时，对身心健康也大有裨益。首都医科大学附属北京安定医院六病区主任崔永华指出，对于患有心理疾病的孩子，除了必要的心理和药物治疗外，运动也是辅助治疗的手段之一。
“运动作为辅助治疗手段，主要从两方面调节孩子的身心状态。”崔永华说，其一是运动促进大脑神经发育，提高孩子的各项适应能力，以此对抗应激性事件。其二是运动能让大脑内的神经递质分布更为均衡，从而起到改善情绪水平的作用。以抑郁症为例，运动也可促进5—羟色胺和去甲肾上腺素的分泌，可减缓郁闷紧张情绪。
而国外的研究也证明了运动对于治疗心理疾病的作用。对于患抑郁症或焦虑症的患者，美国北达科他州大学心理学家布赖恩·迈耶认为，抬头向上看时，人类的大脑会转得更快。因此，当人产生悲观情绪时，如果抬头向上看，就不会那么悲观地思考问题；但若老是低着头的话，就会更加悲观地进行思考。所以，打羽毛球、网球、游泳、快走是排除抑郁和焦虑的好方法。
“需要提醒的是，运动也不能千篇一律。”崔永华告诉记者，家长首先要考虑的是孩子喜欢什么运动，让他们选择自己喜欢的运动，可以让孩子体验到成就感的不断累积，从而减轻他们自卑的心理。此外，运动一定要适度，不能太剧烈，“有一个标准，家长可以参考。孩子当下运动完感到累，但第二天不会有疲劳感，这说明运动量比较适度。”崔永华建议。▲
(秦致中), 百拇医药
“运动作为辅助治疗手段，主要从两方面调节孩子的身心状态。”崔永华说，其一是运动促进大脑神经发育，提高孩子的各项适应能力，以此对抗应激性事件。其二是运动能让大脑内的神经递质分布更为均衡，从而起到改善情绪水平的作用。以抑郁症为例，运动也可促进5—羟色胺和去甲肾上腺素的分泌，可减缓郁闷紧张情绪。
而国外的研究也证明了运动对于治疗心理疾病的作用。对于患抑郁症或焦虑症的患者，美国北达科他州大学心理学家布赖恩·迈耶认为，抬头向上看时，人类的大脑会转得更快。因此，当人产生悲观情绪时，如果抬头向上看，就不会那么悲观地思考问题；但若老是低着头的话，就会更加悲观地进行思考。所以，打羽毛球、网球、游泳、快走是排除抑郁和焦虑的好方法。
“需要提醒的是，运动也不能千篇一律。”崔永华告诉记者，家长首先要考虑的是孩子喜欢什么运动，让他们选择自己喜欢的运动，可以让孩子体验到成就感的不断累积，从而减轻他们自卑的心理。此外，运动一定要适度，不能太剧烈，“有一个标准，家长可以参考。孩子当下运动完感到累，但第二天不会有疲劳感，这说明运动量比较适度。”崔永华建议。▲
(秦致中), 百拇医药