吃饭八分饱 顿顿不离茶 午休俩小时

    怎样才能长寿？自古以来，人们的探讨从未间断。2月21日，英国《太阳报》载文，刊登了全球著名长寿之乡的长寿经，让我们一起来学学。

    1.日本冲绳：只吃八分饱。日本冲绳群岛上住着许多长寿居民，他们患心脏病和脑卒中几率世界最低，比西方国家癌症发生率低40%。

    冲绳人喜欢吃红薯、鱼、米饭、猪肉、大豆、绿叶蔬菜和全谷类食物，而这些食物都富含抗癌、抗衰老的抗氧化剂。特别值得一提的是，他们每顿只吃七八分饱，而这一点是已被证实的延寿方法。

    2.希腊锡米岛：爱吃橄榄油。希腊锡米岛的居民一般都能活到90岁以上。

    锡米岛人的日常饮食主要有橄榄油、鱼、番茄汁、蔬菜和少量肉。他们每顿饭大多吃原味或稍微烹煮的蔬菜 ......