有些食物影响睡眠
很多人都抱怨过睡得不好，生活节奏快、精神压力大……但大家往往忽视了一个因素：吃得不对，也会让你睡不好。生活中，就有以下几种与睡眠“合不来”的食物。
肉汤。晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油腻、热量高，最容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好，建议选择一些菌类汤。
辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物。有关研究显示，人再吃辣后，睡眠初期，体温会上升，会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良等反应，进而影响睡眠。
红薯、玉米、豌豆等产气食物。人体在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会使人产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的饮品。尤其是对咖啡因特别敏感的人，可能持续兴奋的时间更久。此外，咖啡因还有利尿作用，喝过多咖啡，容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠。
猪肉等过于油腻的食物。油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激中枢神经，让它一直处于工作状态，导致失眠。
酒。酒虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。▲
(摘自3月28日《中国中医药报》06版), 百拇医药(浙江省东阳市中医院 戴文娟)
肉汤。晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油腻、热量高，最容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好，建议选择一些菌类汤。
辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物。有关研究显示，人再吃辣后，睡眠初期，体温会上升，会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良等反应，进而影响睡眠。
红薯、玉米、豌豆等产气食物。人体在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会使人产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的饮品。尤其是对咖啡因特别敏感的人，可能持续兴奋的时间更久。此外，咖啡因还有利尿作用，喝过多咖啡，容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠。
猪肉等过于油腻的食物。油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激中枢神经，让它一直处于工作状态，导致失眠。
酒。酒虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。▲
(摘自3月28日《中国中医药报》06版), 百拇医药(浙江省东阳市中医院 戴文娟)