腰不好，直腰弯腰有顺序 等
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腰不好，直腰弯腰有顺序
捡东西先下蹲 洗脸时要屈膝
现代人的腰杆子越来越软，稍有不慎就把腰“闪”了。如何使腰杆子坚韧挺拔呢？武汉市第一医院针灸科主任黄国付给出3点建议。
1.腰不好，棕垫加棉垫最护腰。很多腰不好的人觉得睡硬板床好，其实并不推荐。最好是睡棕垫，在上面垫上约10厘米的棉垫。感冒打喷嚏、咳嗽时，最好采取直腰、挺胸、手扶腰部的姿势，可保护腰椎。
2.捡东西，先下蹲再弯腰。很多人捡东西时，直接弯腰下去，腿不屈，膝盖也不动，这样会使腰椎小关节负荷增加。正确的姿势是，先下蹲，再弯腰。这时重心已下移，腰部只要稍微一弯就行了，不会太吃力。
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3.经常腰背痛，弯腰、直腰有顺序。在洗漱、洗衣、洗碗时，除了动作要轻柔外，弯腰直腰都有一定顺序。刷牙洗脸时应先膝部微屈下蹲，然后再向前弯腰，这样可减小腰椎间盘所承受的压力；脸盆的位置不要太低，以免腰椎过度前屈而加重腰部负担。洗完衣服不要马上直起腰，应稍微活动一下，用手捏捏腰，再直腰。最好坐在凳子上洗衣服，以减少对腰椎的压力。▲
(摘自5月1日《现代健康报》03版) (刘 璇)
拔罐别以罐印定疗效
拔火罐主要是通过机械刺激、负压和温热作用，加速血液循环，促进新陈代谢，从而起到医疗和保健作用。拔罐后皮肤局部出现的不同颜色或形态的罐印，可在一定程度上说明患病情况，但并非淤青越深效果越好。
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从形态看，若罐印有水泡、水肿，说明体内湿气过重；若罐印呈深红色、紫黑色或出现丹痧红点，碰起来觉得微痛，且身体发热，说明有热毒证；若罐印呈紫红色或紫黑色，无丹痧和发热现象，说明有淤血证；若罐印出现微痒或皮纹现象，说明湿邪较重。
从颜色看，若罐印为紫黑色，说明经络不畅；若罐印发紫且有斑块，说明有寒凝血淤证；若罐印呈散紫点状，说明有气滞血淤证；若罐印鲜红而艳，说明有气血两虚或阴虚火旺证；若罐印红而暗，说明血脂高，且有热邪；若罐印灰白或无颜色改变，触而不温，多为虚寒或湿邪所致。▲
(摘自5月30日《当代健康报》A4版) (北京军区空军后勤部门诊所 姜 娜)
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拔火罐别超15分钟
拔火罐可行气活血、疏经活络、消肿止痛、去除风湿。其操作方法简单，是民间常用的防病、治病方法。不少人认为拔火罐时间越长越好，甚至一拔就是个把小时。其实，由于每个人的表皮结构和厚度不同，皮肤负压的耐受力也不同，一般拔火罐应将时间控制在5~10分钟，最多不超过15分钟，这样，能避免发生拔罐时间过长而发生烫伤的事故。
拔完火罐后，不能直上直下拔取火罐，正确的方法是：一只手将火罐向一面倾斜，另一只手按压皮肤，使空气经缝隙进入罐内，罐子自然就会与皮肤分开。▲
(摘自6月28日《大河健康报》03版) (陆静)
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正午最好别刮痧
夏日炎炎，频繁出入空调房，一不留神就容易中暑。常见的表现是头昏脑涨、疲倦不堪。一些懂得刮痧的朋友，此时会通过“刮一刮”，来宣泄体内的暑气。
不过，需要提醒的是，正午人体血气旺，不宜刮痧。刮痧时，要避开肩颈部位的颈动脉，还应顺着经络的走向刮。
喜欢自己给自己刮痧的朋友，建议刮肩、四肢即可，刮完最好喝杯温热水。若感到自行刮痧无法改善不适症状，应及时就医。▲(摘自7月21日台湾《中国时报》15版) (冯惠宜)
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