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三四十岁,保养性能力
http://www.100md.com 2018年6月26日 生命时报 2018.06.26
     房事不过频 争取多运动 远离嘈杂音

    三四十岁,保养性能力

    北京大学第三医院男科主任 姜 辉 □刘德风

    很多男性到了三四十岁后,身体机能开始下降,性欲和性能力也不如以前。面对不断增加的年龄,男士们不能坐以待毙,平时要注重保养,养成以下好习惯,才能有效保护性能力。

    年轻时性生活不能过频。性生活过于频繁会加重性控制神经中枢与性器官的负担,经常这样有可能导致身体及性器官的疲劳。这么做不仅不能得到充分的性满足,还会造成生殖系统疾病。频繁的性生活易使身体疲劳,影响工作和生活,同时使全身抵抗力降低。性生活频度应以性爱后不出现疲乏、无力为宜。

    戒烟限酒。相当多的研究证实,吸烟与酗酒都会毒害男性睾丸等生殖器官,引起血清睾酮水平降低,从而减退性欲,甚至继发性功能障碍。抽烟饮酒还会影响血管功能,使阴茎血液循环受阻,导致男性勃起功能的问题。

    控制体重。肥胖的男性大多患有高血压、高血脂或糖尿病,这些疾病都会影响阴茎的血液供应,进而影响性能力。同时,肥胖男性的脂肪增加,使得雄激素较多地转化为雌激素,较高的雌激素浓度可抑制垂体促性腺激素分泌,使睾丸酮分泌减少。如果男性体内雄激素水平较低、雌激素水平较高,性功能就会出现不同程度的减弱,主要表现在性欲、勃起功能下降,射精及高潮的感受也受影响。

    远离噪音环境。浪漫的环境会激发性欲,提升性满意度;反之,恶劣的环境不单影响“性趣”,还会损害性能力,比如噪音。国外一项研究就发现,若男性长期生活在噪音环境中,性功能会趋向减弱。噪音分贝越大,影响越大,甚至还会影响射精。

    不久坐、勤锻炼。久坐时,男性的阴囊受挤压,不仅会使阴部温度较高,血液循环受阻,这会使睾丸产生有毒物质,不利于代谢,最终对睾丸健康造成极大影响,睾丸酮的功能也被削弱。此外,长期缺乏运动也是引起性功能障碍的主要原因之一,建议男性多参加体育锻炼。只有在身体的力量、协调能力等增加后,男性在性生活中才会更勇猛有力。▲, http://www.100md.com