忙里偷闲练一把(健康茶座)
云南个旧市青年路69号B幢2单元402室 谢灿明
我是一个新闻工作者，当记者的最大特点就是：时间不是由自己来完全支配的。正因为工作忙，所以，一贯喜欢体育锻炼的我，就完全放弃了锻炼身体。开始的时候，自己年轻，身体状况变化的后果还不太明显。可是过了45岁后，身体就进入了亚健康状态：经常觉得疲乏无力，而且思维越来越迟钝，反应也变慢了许多，后来又发展到天天头昏脑涨、记忆力减退、整天懒洋洋地，工作效率低下，只想睡觉。可是，睡在床上又睡不踏实，整夜都做梦。
可是我反复去医院检查，都没有查出什么大毛病来。最后有位专家对我说，你这是长期处于工作太紧张的状态，而又缺乏有效的自我调节，最后形成了慢性疲劳综合征。
特别严重的是，对于我所有的毛病，都没有特效药!我终于明白了：要治好我身上所有的毛病，最有效的办法就是继续进行体育锻炼，从增强运动量中找回自己的健康!
可是我又处于一种十分矛盾的状态：因为工作太忙，几乎挤不出时间来进行锻炼，要锻炼就必须影响到工作时间———而这又是我这种工作所不允许的。
我千方百计地寻找锻炼的方法，终于寻到了在办公室里锻炼的简易椅子操而且开始抽空练静养功。借开会的时间，在椅子上进行锻炼；写稿太累的时候，休息一会儿，练练静养功，彻底地放松思想、神经和肌肉，使自己进入一个完全无我的境界；外出采访的时候，能骑单车去就不要求派汽车……后来我又找到一个窍门：利用午休的时间去游泳而不再睡午觉，游完泳后，再练一次静养功。这么一来，虽然没有午睡，但是下午的工作效率却提高了许多，而且晚上的睡眠质量也更高———我的妻子说，我一躺下去就鼾声如雷!
采取了这些措施，加大了运动量和活动量后，饭量也显著地增加了，就像以前一样吃得好睡得香，第二天早晨起来精力十分旺盛!工作效率也提高了很多———因为我的大脑不再缺氧，所以头脑比以前清醒了许多，而且反应快速、才思敏捷、新闻敏感性增强，抓拍新闻照片的动作也加快了许多!
我的变化引起了单位工会主席的注意，有一天他叫我在工会活动中，谈了自己加强体质锻炼的感想和体会。会后他总结说，咱们老谢的这个经验值得大家学习借鉴。因为对于我们这些爬格子的人来说，适当的体育锻炼就是增强生命力，就是提高了工作效率!我认为老谢的这个经验是“8减1大于8!”我也由衷地同意他的这个说法：虽然我牺牲了一定的工作时间来锻炼身体和调节神经，但是，我却赢来了好身体和原来8个小时之内完全达不到的效率!
我也希望大家都来算算这道维持生命正常和有效提高工作效率的算术题。
(云南个旧市青年路69号B幢2单元402室 谢灿明), http://www.100md.com
我是一个新闻工作者，当记者的最大特点就是：时间不是由自己来完全支配的。正因为工作忙，所以，一贯喜欢体育锻炼的我，就完全放弃了锻炼身体。开始的时候，自己年轻，身体状况变化的后果还不太明显。可是过了45岁后，身体就进入了亚健康状态：经常觉得疲乏无力，而且思维越来越迟钝，反应也变慢了许多，后来又发展到天天头昏脑涨、记忆力减退、整天懒洋洋地，工作效率低下，只想睡觉。可是，睡在床上又睡不踏实，整夜都做梦。
可是我反复去医院检查，都没有查出什么大毛病来。最后有位专家对我说，你这是长期处于工作太紧张的状态，而又缺乏有效的自我调节，最后形成了慢性疲劳综合征。
特别严重的是，对于我所有的毛病，都没有特效药!我终于明白了：要治好我身上所有的毛病，最有效的办法就是继续进行体育锻炼，从增强运动量中找回自己的健康!
可是我又处于一种十分矛盾的状态：因为工作太忙，几乎挤不出时间来进行锻炼，要锻炼就必须影响到工作时间———而这又是我这种工作所不允许的。
我千方百计地寻找锻炼的方法，终于寻到了在办公室里锻炼的简易椅子操而且开始抽空练静养功。借开会的时间，在椅子上进行锻炼；写稿太累的时候，休息一会儿，练练静养功，彻底地放松思想、神经和肌肉，使自己进入一个完全无我的境界；外出采访的时候，能骑单车去就不要求派汽车……后来我又找到一个窍门：利用午休的时间去游泳而不再睡午觉，游完泳后，再练一次静养功。这么一来，虽然没有午睡，但是下午的工作效率却提高了许多，而且晚上的睡眠质量也更高———我的妻子说，我一躺下去就鼾声如雷!
采取了这些措施，加大了运动量和活动量后，饭量也显著地增加了，就像以前一样吃得好睡得香，第二天早晨起来精力十分旺盛!工作效率也提高了很多———因为我的大脑不再缺氧，所以头脑比以前清醒了许多，而且反应快速、才思敏捷、新闻敏感性增强，抓拍新闻照片的动作也加快了许多!
我的变化引起了单位工会主席的注意，有一天他叫我在工会活动中，谈了自己加强体质锻炼的感想和体会。会后他总结说，咱们老谢的这个经验值得大家学习借鉴。因为对于我们这些爬格子的人来说，适当的体育锻炼就是增强生命力，就是提高了工作效率!我认为老谢的这个经验是“8减1大于8!”我也由衷地同意他的这个说法：虽然我牺牲了一定的工作时间来锻炼身体和调节神经，但是，我却赢来了好身体和原来8个小时之内完全达不到的效率!
我也希望大家都来算算这道维持生命正常和有效提高工作效率的算术题。
(云南个旧市青年路69号B幢2单元402室 谢灿明), http://www.100md.com