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入秋保健讲养收
http://www.100md.com 2003年10月9日 《健康时报》 2003.10.09
     中医养生历来讲究在顺应四时气候变迁中了解春生、夏长、秋收、冬藏的道理,是防衰祛病养生的重要环节。人类依天地而生,自然界的运动变化将直接或间接影响人体,而人体对于这些影响也必然在生理或病理上产生相应的反应。正如《灵枢》所说:“人与天地相参,与日月相应也。”

    目前,正值金秋时节,如何起居才合时宜?秋天天气转凉,人体阳气也逐渐内收,阴气渐长,这是人体顺应自然的“养收之道”。秋三月,为肺气旺盛之时,毛孔渐闭,汗出减少,以帮助人体护阴保津,收敛阳气,做好入冬御寒准备。

    入秋后,白昼渐短,夜来提前,夜间气凉。起居宜早睡,以顺应阴精的收藏;又宜早起,以顺应阳气的舒长。

    “七月流火,九月授衣”。入秋后加衣不要过早、过多。要适当减慢添衣的速度,让机体经受凉气的锻炼,增强耐寒能力。

    秋季的饮食养生,应该注意减少辛辣食品而增加酸味食品,避免肺气过旺而伤肝气。同时宜食滋阴润燥的温性食物,少吃寒凉的食物。

    秋季气候变更,人的情绪也多变化无常。秋季来临,风清气凉,山川景色都很明净,宜登高远眺,以舒肺气。

    总之,在秋季,人的起居、饮食、形体和精神活动都应与秋天“阴气开始上升、阳气开始收敛”的状态相适宜,以附合“秋收”的规律,即“养收之道”。, 百拇医药(首都医科大学宣武医院中医科主任 李宗信)