老人不妨爬爬
老年人由于活动较少，肌肉细胞的分裂能力降低，肌肉萎缩，内脏衰退，因此有必要参加一些防老健身的体育运动。我向老年朋友们介绍一下我家乡老人们常用的一种健身方法———爬行疗法。
其姿势是双膝、双肘或双手着地爬行，速度先慢后快，时间先短后长，以不喘、不累为原则。
爬行疗法中人像动物一样臀部抬起，两臂和双腿一起用力，头和心脑位置降低，脊柱几乎与地面平行，这样有利于血液循环，减轻腰部的负担。此法具有全身活动的特点，无危险性，最适合老年人。通过这种方法锻炼之后，能使人精神焕发，食欲增加，睡眠安稳，体质得以改善。爬行疗法以早餐后半小时进行最为适宜。, http://www.100md.com(山东师范大学 朱玉强)
其姿势是双膝、双肘或双手着地爬行，速度先慢后快，时间先短后长，以不喘、不累为原则。
爬行疗法中人像动物一样臀部抬起，两臂和双腿一起用力，头和心脑位置降低，脊柱几乎与地面平行，这样有利于血液循环，减轻腰部的负担。此法具有全身活动的特点，无危险性，最适合老年人。通过这种方法锻炼之后，能使人精神焕发，食欲增加，睡眠安稳，体质得以改善。爬行疗法以早餐后半小时进行最为适宜。, http://www.100md.com(山东师范大学 朱玉强)