养生讲堂
老人最好喝淡茶
老年人的饮茶原则是弃“浓”择“淡”。如果大量饮浓茶，容易出现诸多身体不适。
老年人大多胃肠功能较弱，大量饮用浓茶后会稀释胃液，降低胃液浓度，不能正常消化食物，而产生消化不良、腹痛等症。另外，茶叶中的鞣酸与食物中的蛋白质结合会生成一种不易消化吸收的鞣酸蛋白而容易导致便秘。
对于刚上市的新茶，应存放一段时间，使茶中的多酚类、醛类、醇类物质自动氧化、挥发和活性物质释放后再饮。若平时没有饮茶习惯，偶尔饮大量浓茶，新茶中活性较强的鞣酸、咖啡因、生物碱等物质，可能引起“醉茶”，出现心慌、头晕、四肢无力或站立不稳，产生饥饿感，甚至会加重心脏负担，产生胸闷、心悸等不适症状。
(罗家祯)
生活规律不失眠
大多数老人的睡眠障碍可以通过规律的生活来改善，不妨试试以下方法：
每天有固定的时间做运动，睡前做2～4小时的轻微体力劳动；最好每晚睡前做同样的事情，如看电视后写书法，然后上床；调节好自己的睡眠时钟，按时起床；每天下午暴露在自然光线中一段时间；晚餐不饮酒，睡前数小时内少吃点零食，最好睡前喝杯热牛奶；戒烟，尤其不要睡前或失眠时吸烟；睡前回忆愉快的往事或编撰一个幻想故事，在愉悦的心情中入睡。
(王黎生), http://www.100md.com
老年人的饮茶原则是弃“浓”择“淡”。如果大量饮浓茶，容易出现诸多身体不适。
老年人大多胃肠功能较弱，大量饮用浓茶后会稀释胃液，降低胃液浓度，不能正常消化食物，而产生消化不良、腹痛等症。另外，茶叶中的鞣酸与食物中的蛋白质结合会生成一种不易消化吸收的鞣酸蛋白而容易导致便秘。
对于刚上市的新茶，应存放一段时间，使茶中的多酚类、醛类、醇类物质自动氧化、挥发和活性物质释放后再饮。若平时没有饮茶习惯，偶尔饮大量浓茶，新茶中活性较强的鞣酸、咖啡因、生物碱等物质，可能引起“醉茶”，出现心慌、头晕、四肢无力或站立不稳，产生饥饿感，甚至会加重心脏负担，产生胸闷、心悸等不适症状。
(罗家祯)
生活规律不失眠
大多数老人的睡眠障碍可以通过规律的生活来改善，不妨试试以下方法：
每天有固定的时间做运动，睡前做2～4小时的轻微体力劳动；最好每晚睡前做同样的事情，如看电视后写书法，然后上床；调节好自己的睡眠时钟，按时起床；每天下午暴露在自然光线中一段时间；晚餐不饮酒，睡前数小时内少吃点零食，最好睡前喝杯热牛奶；戒烟，尤其不要睡前或失眠时吸烟；睡前回忆愉快的往事或编撰一个幻想故事，在愉悦的心情中入睡。
(王黎生), http://www.100md.com