繁重的工作和生活压力，可能会让我们经常感觉身体不适，头疼或者腰酸背痛。除了去看医生，有别的办法能缓解我们身体发出的这种抗议吗？

    你可以把手头的事暂时停下，给自己10分钟的冥想时间。找一个自己认为最舒服的姿势坐好，有条件的话，还可以播放轻柔舒缓的音乐。

    先从关注自己的呼吸开始，注意一呼一吸与腹部、胸腔的互动。之后就可以开始赞美、感谢自己的身体，从眼睛一直到双脚。比如感谢眼睛能让你看到美好的世界，看到有趣的书，看到最爱的人；感谢鼻子能让你闻到各种气味，能让你自由地呼吸以维持生命；感谢脊椎能在如此疲惫的状况下还做出最大的努力支撑着你的身体；感谢双脚陪你迈出人生的每一步……10分钟过后 ......