随着气温下降,人们渐渐感觉到秋天的脚步。秋高气爽,气温适宜,秋季可谓养生的好时节。然而要注意的是,季节的更替同时会让我们的生理机能发生变化,比如会出现秋乏、秋燥等现象。如何更好地养生健身,可是大有学问,先让我们关注一下在秋季,您应该开始的健康生活方式、您要注意的事项都有哪些。

    防“秋燥”

    常言都道“秋燥”,因为“秋有夏火之余气,故多见温燥;又有近冬之寒气,故有时亦见凉燥”。但凡到秋天,很多人都会感觉到皮肤干燥,口干舌燥。秋季防“秋燥”,饮食防治是最好办法。

    基本饮食原则是多吃蔬菜、水果,多喝水。

    水果以梨、甘蔗为首选,其次,像荸荠、香蕉等也是良好的润燥之物。

    预防秋燥还可以吃一些具有滋阴润肺、养肺生津作用的药物或食物,如用沙参、麦冬、百合等做粥或汤,还可服用麦冬百合银耳汤、银耳鲜藕汤、冰糖煮梨水、菊花麦冬泡茶,白木耳或黑木耳炖冰糖,玉竹、沙参与鸭一起煲汤,黑芝麻炒熟研沫后用蜂蜜调服等等,均可以清火润肺,起到保健作用。

    芡实也是一种“防燥不腻”的秋补佳品,最简单的食用方法是制作芡实糊:将炒熟的芡实研磨成粉,冲开水调服,还可加入芝麻、花生仁、核桃仁等。

    秋季进补应以清补、平补为主,可别在秋季过多地食用温热食物或药物,如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等,否则极易加重秋燥。

    去体检

    一部好的汽车要定期检查,一个健康的人也不例外,定期体检有助于疾病的早发现、早诊断、早治疗。秋天是一个季节更替的时候,在这个季节对身体做个全面检查,对预防疾病发生很有效。特别对于“老病号”来说,可以增加过冬的安全系数,在寒冷季节做到不发病、少发病。

    尤其糖尿病病人要特别注意季节性血糖消长,适时调整降糖药量。夏季天气炎热,消耗能量大,血糖相对较容易控制,有的人会因为“感觉良好”而放松警惕 ......