人们进行了大量关于走路对人体影响的研究,其中,医学界最关注的是在世界上走路最多、走得最好的马塞人。

    马赛人怎样走路

    非洲肯尼亚北部地区——内罗毕,居住着30万马塞人,是世界上最独特的民族之一。

    马塞人每天要走3万步以上,可以说,他们一整天都在不停地走路,但是,从他们的脸上,丝毫看不出一点疲劳的迹象。

    位于内罗毕市的医院,对长时间走路的马塞人进行脊椎检查,还对马塞人的胆固醇、血糖和血压数值,进行综合性检测。

    结果发现马塞人的脊椎是笔直的“一”字形,属于最理想的状态。马塞人每天走着放牧,他们的肌肉坚硬、脊柱笔直。与此相反,每天坐在办公室工作的人们,脊柱大部分呈曲线状。

    马塞人喜爱吃的一种食物叫做“逾加里”,是用山羊奶做成的,脂肪含量很高。他们还爱吃牛奶和肉类,尤其喜欢吃肥肉,几乎不吃蔬菜。马塞人杀死山羊后,喝它们的血液,把山羊肉烤着吃,也是当地人喜爱的吃法。

    高脂肪、高热量的肉食,是引起高血压、心脏病的主要原因之一。虽然当地人的食谱以肉类为主,但是他们血液中的胆固醇数值,是西欧人的1/3左右,很少发现糖尿病、高血压等病症。

    为什么要走一万步

    走路与健康究竟有着怎样的关系?

    现代人被紧张的生活所迫,实际生活中到底走了多少路,活动量又达到多少呢?

    据调查,一个办公室职员平均每天走的路,男性仅为4000步左右,女性只有2600步。

    专家提出建议,一个成年人,一天至少应该走一万步以上。

    成人通过食物,每天获得的平均热量是2500千卡左右,其中,1500千卡左右用于呼吸、睡觉、维持体温等基本生命活动,700千卡消耗于看书或轻度活动等基本的日常活动 ......