被子重一点睡得更香

    美国尤蒂卡学院最新研究发现，盖稍微重一点的被子会对全身产生压力，可诱导释放血清素和褪黑素(这两种激素能缩短入睡时间)，降低皮质醇水平(人在面临压力时就会产生该激素)，从而进一步改善睡眠质量。但被子太厚会使人睡觉时容易出汗，易引起血液黏稠，增加心血管梗阻的风险。

    耳机使用“黄金法则”

    耳机音量太大容易导致永久性听力损害，这在年轻人中尤为常见。专家建议，使用耳机应遵循“黄金法则”：音量不超过最大的60% ......