“胃乃水谷之海，日受其新以易其陈，一日一便，乃常度也。”这是古人对正常排便的论述。那么什么是便秘呢？国内的专家共识给出的定义是：便秘是多种疾病的一个症状，在不使用泻剂的情况下，7天内自发性排空粪便不超过3次且粪便干硬，常有排便困难。其实便秘与日常的饮食习惯相关，预防便秘，从注意饮食开始。

    【多喝水】

    水能使肠腔内保持足够的使大便软化的水分，从而达到预防大便干燥的目的。《中国居民膳食指南》建议每人饮水1500～1700毫升/天，夏季由于流汗和皮肤蒸发水分更多 ......