在日常生活中，我们经常会听到有些人高血糖。据有效数据显示，我国的高血糖人数已经超过了六亿。并且临床医学证明，高血糖是诱发糖尿病等其他各种疾病的一大因素。为此，高血糖患者应当注意自身的日常血糖情况控制，有效避免糖尿病等疾病的发生。而糖尿病患者则更应重视血糖情况，有效降低血糖使之维持在正常水平。那么，如何降血糖才是科学有效的呢？今天我们就来学习一下。

    一、降血糖的一些基本方法考虑到有一部分人们虽然高血糖，但却并未超过糖尿病患者的血糖标准，为此我们可以先来看一些适合所有高血糖人群的降血糖有效方法。

    (一)饮食降糖通过合理控制饮食，将饮食摄入热量控制在标准线以下，是帮助人们有效降低血糖的一种主要方式。

    1.改变饮食习惯：首先，少食多餐就是一种能够降低血糖的良好饮食方式，能够有效避免人体因胰岛素分泌过度而造成的血糖升高。其次，通过改用小号餐盘或是其他餐具也能够帮助我们有效减少食欲，从而避免因食欲过大而造成的饮食热量摄入过多。与此同时，避免出现超重或是肥胖情况引发更多疾病。若较为肥胖的人群患有高血糖，应该及时缩减饭量。数据显示：肥胖人员每瘦5%，他们换糖尿病的几率就会下降70%。

    2.注意饮食搭配：能够帮助人们降低血糖的食物种类，包括谷类食物以及其他富含^体昕需微量元素的食物 ......