次抓5分钟左右就可以了。在晚上睡觉前，先用热水泡脚半小时，然后再用手按捏脚趾，时间最好控制在1分钟左右。或者在洗脚盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石，这样边泡脚边用脚趾抓石头。

    平时没事的时候，也可多按摩脚趾，能起到健脾养胃的作用。

    3 按摩穴位健脾胃

    助人为乐的足三里穴是你身体的“恩人”

    按摩足三里穴有通调百病的效果，尤其是治脾胃方面的问题。《四总穴歌》中有这样一句口诀：“肚腹三里留。”也就是说，凡是脾胃方面的问题都可取它来治。

    不仅如此，足三里穴还是一个长寿大穴。若我们经常刺激足三里穴，还有防病健身、抗衰延年的功效，对延年益寿大有裨益。

    我们如何取穴呢?站立，把同侧的手掌张开，虎口围住髌骨上外缘，四指直指身下，食指按在胫骨上，中指尖所指的地方即是此穴。按摩时，用大拇指或中指在足三里穴处按压 ......