当前位置: 首页 > 期刊 > 《养生保健指南》 > 2011年第3期
编号:12080371
名老中医谈养生——手按膝部静坐法
http://www.100md.com 2011年3月1日 《养生保健指南》 2011年第3期
     苏文海,男,汉族,生于1913年。系陕西省岐山县中医院副主任医师。苏老自幼体弱多病,且屡受伤损。在不断临床实践的同时,对气功养生的理论与方法多有研究,特别是对静坐体会尤深。现年逾八旬,仍耳聪目明,坚持学习和工作。现将他撰写的“手按膝部静坐法”介绍如下,此法简便易学,很适合老年人锻炼。

    静坐属于气功的静功。静功虽有坐、卧、站等不同姿势,但以静坐最为普遍。静坐是最基本的修养法,也就是气功锻炼最基本最重要的方法。《中国慧莲功》中引《顿悟入道要门》有段对话:“问:入修根本,何以修法?答:坐禅。禅定即得。”

    静功一般是静中有动。静坐可以使人们散乱的心念逐步归于清定,心定则气和,气和则血顺,不但能祛病强身,而且可以去除主观迷妄,获得安乐。

    静坐法除了上身应保持自然端正外,两腿、两手的放法各有不同。一般可分为平坐式及盘坐式。盘坐式又分为自然盘腿坐、单盘腿坐和双盘腿坐几种。至于两手的放法更有多种,一般是将两手仰掌,左掌安放于右掌上面(或右掌安放在左掌上面),两拇指头相拄,放在腹前脐下;或两手合掌胸前,手指、手掌对应合拢;或用两手结成手印等。有的平坐式是将两手掌平放两大腿上。笔者根据多年的练功体会,并参考一些文献资料,认为手按膝部的静坐法(平坐式)既方便舒适,且功效亦甚宏大。
, http://www.100md.com
    平坐式也称自然坐功,是身体端正稳坐在凳上,两腿自然分开,与肩同宽,膝关节弯曲成90度,两脚平行着地,脚底踏平。

    一、古代手按膝部的静坐法

    1.南北朝时《昙鸾法师服气法》中说:“初,宽坐,伸两手置膝上,解衣带,放纵肢体……”

    2.唐代大医学家孙思邈在《千金要方·道林养性第二》中说:“每旦初起,面向午,展两手于膝上,心眼观气,上入顶,下达涌泉,旦旦如此,名曰迎气……”

    3.我国最大的石佛像是四川乐山大佛,也是世界上最大的一尊弥勒佛坐像,通高7l米,凿建在乐山市凌云山栖鸾峰峭壁临江处。这尊佛像是平坐(危坐)像,两手按于两膝,与其他盘坐佛像不同。

    由上所举,可见我国自古以来就有手按膝部的静坐法。
, 百拇医药
    二、手按膝部静坐法的功效和意义

    1.有利于上下相通,阴阳平调

    上下相通,高下相须,是自然界和人体运动的一般规律。中医学认为,人体必须保持阴阳相对平衡,即所谓“阴平阳秘,精神乃治”。人体上身属阳,下身属阴,并由于心脏在人体上部胸中之故,血液运行以上身较为旺盛,因此上身常较下身温暖。手按膝部静坐法可使上身阳热之气经膝部温通于下,改善下肢血液运行,避免“上热下寒”、“上盛下虚”,阴阳失于平调的病症;同时因膝部是下肢的大关节,膝部得到温热之气,可增强腿膝功能,防止腿膝疼痛无力等症。实为保健祛病的良法。

    2.有利于“心肾相交”

    心火下降,下交于肾;肾水上升,上达于心,谓之“心肾相交”和“水火既济”。这是医疗和气功锻炼的重要原则。手按膝部静坐法,可借手心劳宫穴(心包经穴位)之热气,使膝部经脉温通,达于足部涌泉穴(肾经穴位),并因调息、调心以激发和促进肾脏功能,促使肾水上升,而达“心肾相交”、“水火既济”,以维持身体的阴阳平衡。

    3.舒适方便,老少咸宜

    这种平坐法,既便于保持上身松静端正,并可使四肢舒展自然,且在现今一些人备有沙发的条件下,只要高低适宜,在沙发上静坐,既方便,也舒适,无碍于全身气血运行。不论少壮老弱,皆甚适宜,便于推广普及。

    我自幼体弱多病,且屡受伤损,青年时期即患严重肠胃病,并曾患肺病吐血。解放后数年,又得了肾结核病,虽自服中药获得效益,但病能痊愈实赖练习气功(主要是手按膝部静坐法,并结合其他动功),才得到惊人效果。现在我已年逾八旬,不但保持一般健康水平,且尚能继续在医院担任诊疗工作。, 百拇医药(李俊德)