俯卧撑对墙做
我年轻时，经常进行举重、俯卧撑锻炼，达到强壮骨骼和肌肉的目的，也能改善血管弹性，保持血压稳定。由于年龄增长和体力下降，我改为对墙做俯卧撑，这样适应了老年人的身体状况，减轻了身体压力。
具体做法：双脚开立，与肩同宽，距墙一臂远，面对墙站立，两手掌撑在墙上，做肘关节屈伸运动。每次15分钟，切忌屏气使劲，防止心脏血流出量骤增。随着年龄的增长，锻炼的时间可逐步减少。 (佚名)
具体做法：双脚开立，与肩同宽，距墙一臂远，面对墙站立，两手掌撑在墙上，做肘关节屈伸运动。每次15分钟，切忌屏气使劲，防止心脏血流出量骤增。随着年龄的增长，锻炼的时间可逐步减少。 (佚名)