二十四节气巧养生(1)

http://www.100md.com 2015年4月1日 养生保健指南2015年第4期

     立夏篇

    【立夏养生】

    晚睡早起 戒怒戒躁

    起居养生

    立夏后，昼长夜短更明显，睡眠方面应相对“晚睡”“早起”，以接受天地的清明之气，注意睡好“子午觉”，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态及充足的体力。

    精神养生

    立夏后人们易烦躁不安，要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。

    运动养生

    随着气温升高，人们容易汗出，“汗”为心之液，不可过度汗出，运动后适当饮温水，补充体液。选择相对平和的运动，如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。

    饮食养生

    立夏时节，饮食原则增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。宜清淡，多吃蔬果、粗粮。多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、小米、玉米、山楂、桃、木瓜、西红柿等；少吃动物内脏、肥肉等，少吃过咸的食物。

    【养生药膳】

    食以健胃 饮以防暑

    立夏当日，试试以下养生食谱，不仅味道鲜美，且容易消化，老少皆宜。

    菠菜饺子

    做法：菠菜放入榨汁机榨出汁；猪肉剁碎末加调料作成饺子馅；面粉和菠菜汁揉匀 ......