愤怒是主要的一种基本情绪，是情绪的一种紧张的表达，当一个人的个人边界被冲击或侵犯的时候，愤怒就可能会被激活。有时候愤怒就像一根火柴，轻轻一划就着了，并可能成为燎原的星星之火。

    愤怒也是一种自我保护的生存机制。我们常用来表达愤怒的词语有些带有积极的意义，比如“义愤填膺”“怒发冲冠”，也有些带有消极意义，比如“火冒三丈”“暴跳如雷”。

    大多数的愤怒都是消极的愤怒，并常常伴有消极的行为，消极的行为转向自身就是自伤、自杀，转向外界就是暴力和侵犯。这都是引起悲剧的罪魁祸首。

    愤怒的控制主要包括以下几个方面：

    了解愤怒 包括愤怒是什么 ......