防衰防老养生律——50至59岁重养肝(胆)系统
中医典籍《灵枢·天年》篇指出人体从五十岁开始每隔十年就衰退一个系统，即“五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始减，目始不明……”
这十年，人体肝脏生理功能开始衰退，胆汁分泌减少，且质稠易淤积，多形成炎症或结石。对此的养生对策是：
戒怒养肝：一般小怒可调达肝气，宣泄压抑情绪，但大怒或长期郁怒不解，可致呕血、昏倒，甚至腦出血;也可影响胃肠消化而腹痛腹泻。轻按足背第一、二跖骨结合部之前凹陷处的太冲穴(双侧)，可以缓肝息怒。若暴怒可针刺太冲或内服龙胆泻肝丸。
闭目可养肝，每天空闲时闭目养神可达到神安护肝作用。也可配合按摩内踝尖直上三寸的三阴交穴，沟通肝脾肾三条阴经经气。
书法练指护肝：中医认为全身“筋”由肝脏主管，故推荐老年人练习书法，在练习书法时，需要指实、掌虚、腕平。书写时让指关节随着笔画顺序富有节律的运动，可调节手臂的经筋与经脉，并带动身体其它部位舒缓运动，逐渐达到“摇筋脉、动肢节”以护肝。
拍手三步法：一是双手互搓手心与手背，二是大拇指对其它四手指互摄，三是双手心拍打数十次。达到柔筋护甲作用。
饮食养肝：在饮食上可配食韭菜、菠菜、芹菜、大蒜或含维生素多的食物助肝脏之气，少食酸性食物收敛肝气，过多油腻食物可使肝脏分泌胆汁功能加重。同时要控制饮酒量或不饮酒，以免伤肝。
防止久视伤肝：双眼视力与肝有关，而这十年肝藏血功能下降，导致视觉模糊。一般可晨起用热水外敷面部和眼，或做眼保健操，改善眼部血液循环。, http://www.100md.com(戴永生)
这十年，人体肝脏生理功能开始衰退，胆汁分泌减少，且质稠易淤积，多形成炎症或结石。对此的养生对策是：
戒怒养肝：一般小怒可调达肝气，宣泄压抑情绪，但大怒或长期郁怒不解，可致呕血、昏倒，甚至腦出血;也可影响胃肠消化而腹痛腹泻。轻按足背第一、二跖骨结合部之前凹陷处的太冲穴(双侧)，可以缓肝息怒。若暴怒可针刺太冲或内服龙胆泻肝丸。
闭目可养肝，每天空闲时闭目养神可达到神安护肝作用。也可配合按摩内踝尖直上三寸的三阴交穴，沟通肝脾肾三条阴经经气。
书法练指护肝：中医认为全身“筋”由肝脏主管，故推荐老年人练习书法，在练习书法时，需要指实、掌虚、腕平。书写时让指关节随着笔画顺序富有节律的运动，可调节手臂的经筋与经脉，并带动身体其它部位舒缓运动，逐渐达到“摇筋脉、动肢节”以护肝。
拍手三步法：一是双手互搓手心与手背，二是大拇指对其它四手指互摄，三是双手心拍打数十次。达到柔筋护甲作用。
饮食养肝：在饮食上可配食韭菜、菠菜、芹菜、大蒜或含维生素多的食物助肝脏之气，少食酸性食物收敛肝气，过多油腻食物可使肝脏分泌胆汁功能加重。同时要控制饮酒量或不饮酒，以免伤肝。
防止久视伤肝：双眼视力与肝有关，而这十年肝藏血功能下降，导致视觉模糊。一般可晨起用热水外敷面部和眼，或做眼保健操，改善眼部血液循环。, http://www.100md.com(戴永生)