动作要求

    【步骤】

    ①自然站立,左脚向左侧横开一步,身体下蹲成骑马步,双手虚握于两髋之外侧。(图2-1)

    ②双手自胸前向上划弧提于与乳平高处,右手向右拉至与右乳平高,与乳距约两拳许,右手意如拉紧弓弦,开弓如满月;左手食指与大姆指撑圆,其它三指弯曲相握,向左侧伸出,顺势转头向左,视线通过左手食指凝视远方,意如弓剑在手,待机而射。(图2-2)

    ③稍作停顿后,随即将身体上起,顺势将两手向下划弧收回腹前(图2-3),并同时收回左腿,还原成自然站立。此为左式,右式反之。(图2-4)左右调换练习十数次。

    【要领】

    本动作神似开弓射箭,开弓之手须在伸直的基础上松肩,这样可以拉紧腋下至手掌的内侧经筋,即手太阴肺经合手阳明大肠经,动作时可以旋转开弓掌,体会抻开肺经、大肠经的不同,经过反复练习,这两条经筋会发热发麻,证明动作到位 ......