曾经有营养学专家指出，“健康的食谱才是保证男人年轻、活力、健壮的良药”。那么， 对男人而言，应该如何选择适合自己的健康食谱呢？

    现实生活中，不眠不休的繁忙让男人的身体素质每况愈下，糖尿病、高血压、心脏病也纷纷找上门来。因此，男人应该根据自身生理特点，选择合适的食物，得当饮食，才有助维持身心健康。

    番茄保护前列腺

    番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中。一个成年人每天食用100～200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。

    哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。报告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以，每天至少吃1个番茄是男人不错的选择 ......