秋季养肺计
心中完美的秋是:秋高气爽,飒飒的凉风将暑气一丝一丝的剥脱,踩在纯净明媚的灿烂枫叶上诗情画意。然而,浪漫总是现实修饰后的产物,除了美丽风景我们还得想到细菌病毒。传统医学认为,秋季是肺主令的季节,秋天来了,开始我们的养肺大计吧!
润肺计
秋高气爽的另一层含义是空气干燥。
老祖宗传了几千年,说燥是肺的主气,也就是在提醒我们,在秋天容易生肺病,而肺病里又要警惕燥性的病,所以啊,润肺计就理所当然的位居养肺大计榜首了。
说到燥,天干物燥的北方地区尤其需要注意,住在南方偏湿地区的你也不要窃喜,如果平时适应了润的环境,秋季变燥一样的可以让你不爽。口干,鼻子干,流鼻血,皮肤干燥粗糙,还有咳嗽没有痰?试试润肺计吧!蜂蜜、冰糖银耳汤、雪梨膏、百合莲子汤等都有养阴润肺作用,不妨在这个季节端上餐桌。
当然了,如果鼻子特别干,还有润肺计之备用计送给你:将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸气,或者用热毛巾捂在鼻子上,直接将水“摄”入呼吸道,每次10分钟,每日2～3次,可以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
清肺计
干爽的空气似乎更让人觉得干净。大口呼吸吧,趁着这段肺当老大的日子,赶快把身子里的气换成新鲜的。适度的呼吸动作可以让氧气在血液里停留的时间延长,同时促进二氧化碳等的排出。这种简单有效的呼吸法就是要介绍给大家的清肺计,不妨一试。
快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出。目的是让空气在肺里停留的时间长一些,让肺部气体交换更充分。每天早晚各练一组,每组次数可量力而行,长期咳嗽的人可常做。
护肺计
知道肺是什么么?你知道就是那左边两片右边三片的家伙,可是你可能不知道,其实中医里讲的肺指的是整个肺系统。经常感冒、得鼻炎的人尤其要擦亮眼睛,穴位护肺计可以给你帮个大忙:
按迎香穴:将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)20次,每天早晚各做1～2组。
叩肺俞穴:晚临睡前端坐椅上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处)数十下,同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍,持续约10分钟。可以舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效。
健肺计
登山是立秋之后户外运动的不错选择。古时候文人雅士们都喜欢在一个秋天的节日,例如重阳等登高赋诗,因此也流传下来很多千古名篇。且不说登山多么悦目赏心吧,就单纯的从保健的角度出发,我们把登山收录为健肺计。
立秋后,郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子,对人的神经系统具有良好的营养和调节作用。而且登山能增强人体的呼吸和血液循环功能,使人的肺活量及心脏收缩力增大。相对于其他锻炼,登山的好处还在于,即使满身疲惫也会感觉快乐,回味无穷。, 百拇医药(李淑贤)
润肺计
秋高气爽的另一层含义是空气干燥。
老祖宗传了几千年,说燥是肺的主气,也就是在提醒我们,在秋天容易生肺病,而肺病里又要警惕燥性的病,所以啊,润肺计就理所当然的位居养肺大计榜首了。
说到燥,天干物燥的北方地区尤其需要注意,住在南方偏湿地区的你也不要窃喜,如果平时适应了润的环境,秋季变燥一样的可以让你不爽。口干,鼻子干,流鼻血,皮肤干燥粗糙,还有咳嗽没有痰?试试润肺计吧!蜂蜜、冰糖银耳汤、雪梨膏、百合莲子汤等都有养阴润肺作用,不妨在这个季节端上餐桌。
当然了,如果鼻子特别干,还有润肺计之备用计送给你:将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸气,或者用热毛巾捂在鼻子上,直接将水“摄”入呼吸道,每次10分钟,每日2～3次,可以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
清肺计
干爽的空气似乎更让人觉得干净。大口呼吸吧,趁着这段肺当老大的日子,赶快把身子里的气换成新鲜的。适度的呼吸动作可以让氧气在血液里停留的时间延长,同时促进二氧化碳等的排出。这种简单有效的呼吸法就是要介绍给大家的清肺计,不妨一试。
快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出。目的是让空气在肺里停留的时间长一些,让肺部气体交换更充分。每天早晚各练一组,每组次数可量力而行,长期咳嗽的人可常做。
护肺计
知道肺是什么么?你知道就是那左边两片右边三片的家伙,可是你可能不知道,其实中医里讲的肺指的是整个肺系统。经常感冒、得鼻炎的人尤其要擦亮眼睛,穴位护肺计可以给你帮个大忙:
按迎香穴:将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)20次,每天早晚各做1～2组。
叩肺俞穴:晚临睡前端坐椅上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处)数十下,同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍,持续约10分钟。可以舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效。
健肺计
登山是立秋之后户外运动的不错选择。古时候文人雅士们都喜欢在一个秋天的节日,例如重阳等登高赋诗,因此也流传下来很多千古名篇。且不说登山多么悦目赏心吧,就单纯的从保健的角度出发,我们把登山收录为健肺计。
立秋后,郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子,对人的神经系统具有良好的营养和调节作用。而且登山能增强人体的呼吸和血液循环功能,使人的肺活量及心脏收缩力增大。相对于其他锻炼,登山的好处还在于,即使满身疲惫也会感觉快乐,回味无穷。, 百拇医药(李淑贤)