米山公启是日本著名的老年医学专家，平生致力于防治老年痴呆症等老年病的研究，曾著有《让大脑重返青春的30种方法》、《预防健忘的28种方法》等畅销书。近日，他在新著《让父母健康长寿的31件事》中告诉人们为父母做哪些事可以使他们健康长寿。下面我们将其中最给力的15件事介绍给大家：

    1.给父母送运动鞋。送父母一双舒适的运动鞋，往往可以促使他们多出去散步。老年人经常散步不仅可以减肥，而且可取得降压、防治动脉硬化、脑梗死、心肌梗死等多种疾病的效果。

    2.送计步器。老年人若在运动时使用计步器，可更详细地设定进行身体锻炼的预期目标，更好地完成每天的步行锻炼，并可逐渐养成不坐电梯、不乘公交车(或多走一两站地再上车)的习惯。研究发现，与不使用计步器的人相比，每天使用计步器的人其心脏的健康状况会更好。老年人若能每天走7000步，坚持锻炼3个月，可显著地改善健康状况。

    3.送优质寝具。随着人年龄的增加，人的睡眠时间会逐渐变短，并可出现不易入睡、睡眠浅等睡眠质量下降的症状。送父母一套优质、舒适的被褥和枕头，可取得改善其睡眠质量的效果。在为老年人选购枕头时 ......