用音乐屏蔽杂念
网店店主陈新芳最近总感觉压抑烦躁，她经营的网店生意很不错，这大大改善了她的生活，但这同时意味着她需要每天长时间在电脑前守候，面对各种各样难缠的客户，为此她压力巨大，又无处释放，这令她越来越厌倦自己的工作。
无奈下，她只好求助于心理咨询师。了解了新芳的工作特点和性格特征后，咨询师建议她使用“音乐疗法”来缓解每天的压力和烦躁。新芳尝试过，但并没有用，她说听重金属摇滚乐比较适合自己的心情，有时边听边捶桌子，那一刻觉得什么压力都释放了，但过后面对客户的询问更不耐烦了。吵闹的音乐看似让人释放，实则只是掩盖了负性情绪，并没有起到缓解的作用。于是咨询师建议她尝试听比较轻快的爵士乐，舒缓情绪，并在听歌的同时，随着节奏轻轻哼唱，同时想象一些让心情愉悦或平和的场景，你可以根据音乐带来的直观感受进行想象，也可以根据乐曲的名称来想象。比如在欣赏节奏轻快的音乐时，可以想象在小酒馆里，与友人随着音乐欢快地扭动身体；而在欣赏曲调悠扬的轻音乐时，可以随着乐曲，想象自己进入一个生机盎然的森林世界，阳光透过树荫照在流水上，小鸟在枝头欢快地跳跃。
改变听歌类型后，新芳逐渐找到一些感觉，说：“我是一个思维很活跃的人，以前整天想些杞人忧天的事，而在听歌过程中，我让活跃的思维集中在歌曲上，并从中找到快乐的感觉，忧虑的时间自然就减少了。”
都市人每天需要应付的事情太多，早已习惯了一心多用，这容易让人浮躁不安。给自己留些时间，全身心地投入到音乐的世界中。耳听音乐，口中哼唱，加上美好场景的想象，屏蔽掉内心过多的杂念，让内心完全放松下来，让心灵得到净化。▲, http://www.100md.com(马健文)
无奈下，她只好求助于心理咨询师。了解了新芳的工作特点和性格特征后，咨询师建议她使用“音乐疗法”来缓解每天的压力和烦躁。新芳尝试过，但并没有用，她说听重金属摇滚乐比较适合自己的心情，有时边听边捶桌子，那一刻觉得什么压力都释放了，但过后面对客户的询问更不耐烦了。吵闹的音乐看似让人释放，实则只是掩盖了负性情绪，并没有起到缓解的作用。于是咨询师建议她尝试听比较轻快的爵士乐，舒缓情绪，并在听歌的同时，随着节奏轻轻哼唱，同时想象一些让心情愉悦或平和的场景，你可以根据音乐带来的直观感受进行想象，也可以根据乐曲的名称来想象。比如在欣赏节奏轻快的音乐时，可以想象在小酒馆里，与友人随着音乐欢快地扭动身体；而在欣赏曲调悠扬的轻音乐时，可以随着乐曲，想象自己进入一个生机盎然的森林世界，阳光透过树荫照在流水上，小鸟在枝头欢快地跳跃。
改变听歌类型后，新芳逐渐找到一些感觉，说：“我是一个思维很活跃的人，以前整天想些杞人忧天的事，而在听歌过程中，我让活跃的思维集中在歌曲上，并从中找到快乐的感觉，忧虑的时间自然就减少了。”
都市人每天需要应付的事情太多，早已习惯了一心多用，这容易让人浮躁不安。给自己留些时间，全身心地投入到音乐的世界中。耳听音乐，口中哼唱，加上美好场景的想象，屏蔽掉内心过多的杂念，让内心完全放松下来，让心灵得到净化。▲, http://www.100md.com(马健文)