白领最缺六大营养
白领最缺六大营养
白领女性由于工作节奏快，无暇顾及饮食营养，平时常吃快餐或方便食品，时间长了必然会影响身体健康。她们最需要补充以下营养素。
叶酸。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，会导致胎儿畸形。因此，准备怀孕的白领女性，可多吃富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、胡萝卜、南瓜、豆类等。
维生素C。多吃富含维生素C的食物如花菜、青辣椒、橙子、葡萄、西红柿等，可提高免疫力，降低心脏病、中风的风险，还能保护牙齿和牙龈。
维生素E。一种高效的抗氧化剂，可改善白领女性的皮肤血液循环，帮助延缓衰老。食物中坚果类是维生素E的最佳来源。
钙。缺钙是导致骨质疏松症和女性衰老的一大因素，平时膳食中可多吃乳制品、豆类、绿色蔬菜来补钙。
铁。铁是人体的造血元素，而女性又多一个排铁渠道———月经，故补铁量应大于男性。猪肝、鸭血，豆制品等食物中都含有丰富的铁。
锌。可促进身体发育，维持正常性功能，增强人体抗病力。多吃海产品、豆类、苹果、瓜子、芝麻等含锌丰富的食物，对保持头发的光泽很有好处。
白领工作压力大，花在饮食上的时间是少之又少，如何才能快速从食物中获取营养呢？为白领女性推荐使用Vitamix(维他美仕)全营养调理机。Vitamix拥有90年以上的历史，可替代榨、搅、切、拌、揉、研磨等数十种必备厨房工具，做出几百道料理。比起一般果汁机或榨汁机，它将食物中的脂质及植物化学营养素呈倍数的释放出来，并且还可使食物营养保存完全，更容易被人体吸收利用，同时保持口感与美味。西方人叫它料理机中的“劳斯莱斯”!中国人叫它“厨房神器”，它将是你拥抱“全食物风潮”的最佳助手!▲, http://www.100md.com(王淑颖)
白领女性由于工作节奏快，无暇顾及饮食营养，平时常吃快餐或方便食品，时间长了必然会影响身体健康。她们最需要补充以下营养素。
叶酸。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，会导致胎儿畸形。因此，准备怀孕的白领女性，可多吃富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、胡萝卜、南瓜、豆类等。
维生素C。多吃富含维生素C的食物如花菜、青辣椒、橙子、葡萄、西红柿等，可提高免疫力，降低心脏病、中风的风险，还能保护牙齿和牙龈。
维生素E。一种高效的抗氧化剂，可改善白领女性的皮肤血液循环，帮助延缓衰老。食物中坚果类是维生素E的最佳来源。
钙。缺钙是导致骨质疏松症和女性衰老的一大因素，平时膳食中可多吃乳制品、豆类、绿色蔬菜来补钙。
铁。铁是人体的造血元素，而女性又多一个排铁渠道———月经，故补铁量应大于男性。猪肝、鸭血，豆制品等食物中都含有丰富的铁。
锌。可促进身体发育，维持正常性功能，增强人体抗病力。多吃海产品、豆类、苹果、瓜子、芝麻等含锌丰富的食物，对保持头发的光泽很有好处。
白领工作压力大，花在饮食上的时间是少之又少，如何才能快速从食物中获取营养呢？为白领女性推荐使用Vitamix(维他美仕)全营养调理机。Vitamix拥有90年以上的历史，可替代榨、搅、切、拌、揉、研磨等数十种必备厨房工具，做出几百道料理。比起一般果汁机或榨汁机，它将食物中的脂质及植物化学营养素呈倍数的释放出来，并且还可使食物营养保存完全，更容易被人体吸收利用，同时保持口感与美味。西方人叫它料理机中的“劳斯莱斯”!中国人叫它“厨房神器”，它将是你拥抱“全食物风潮”的最佳助手!▲, http://www.100md.com(王淑颖)