很多小事推高血糖
即使糖友坚持服药、合理饮食和经常锻炼，仍有一些因素会引发高血糖。美国“每日健康网”近日总结了日常生活中会升糖的11件事情。
1.食用人工甜味剂。研究显示，摄入零热量的人工甜味剂实际上会导致葡萄糖不耐受和血糖水平升高，从而增加患上2型糖尿病的风险。
2.吃油腻食物。尽管高脂食物并不会直接升高血糖水平，但它们却会引发胰岛素抵抗，造成血糖水平增高。研究表明，糖尿病患者食用40克以上的高脂食物就会减弱其控糖能力。
3.不吃早餐。以色列特拉维夫大学的研究者通过调查研究糖友的饮食习惯发现，不吃早餐会对胰岛β细胞的功能造成负面影响，导致血糖升高。
4.晚餐吃太多。发表在《欧洲糖尿病学杂志》上的一项研究成果显示，晚餐摄入过多的热量会导致餐后血糖水平上升17%，这是因为此时人体对葡萄糖的耐受能力比早上要弱。
5.月经。女性在来月经期间的雌激素水平波动会引发暂时性的胰岛素抵抗，从而引起血糖水平改变。大部分女性在月经期间的血糖水平会上升。
6.运动减少。研究表明，身体健康、较为活跃的人，在减少活动量仅3天后血糖水平就会上升。
7.压力过大。压力会增加皮质醇的分泌量，减弱人体对胰岛素的敏感性。压力既可来自身体受伤，也会源自于精神困扰，如经济困境、婚姻挫折。
8.生病。当人们生病时，人体会释放出有助于抵御疾病的激素。尽管这是件好事，但却会导致糖友的血糖水平上升，严重时甚至还会导致危及生命的昏迷。
9.服用某些药物。有的药物也会升高血糖水平，包括糖皮质激素、治疗哮喘的药物、避孕药、某些抗抑郁药和治疗严重痤疮的药物。
10.睡眠差。研究证实，长期缺乏睡眠会使葡萄糖耐量显著下降。睡眠不足可扰乱人体神经系统的活动，从而改变了调节血糖的各种生理活动。
11.口腔卫生差。研究表明，感染牙龈中的病菌会进入血液，导致身体进入高度警戒的状态并释放出某些导致血糖水平上升的物质。▲, http://www.100md.com(王萌)
1.食用人工甜味剂。研究显示，摄入零热量的人工甜味剂实际上会导致葡萄糖不耐受和血糖水平升高，从而增加患上2型糖尿病的风险。
2.吃油腻食物。尽管高脂食物并不会直接升高血糖水平，但它们却会引发胰岛素抵抗，造成血糖水平增高。研究表明，糖尿病患者食用40克以上的高脂食物就会减弱其控糖能力。
3.不吃早餐。以色列特拉维夫大学的研究者通过调查研究糖友的饮食习惯发现，不吃早餐会对胰岛β细胞的功能造成负面影响，导致血糖升高。
4.晚餐吃太多。发表在《欧洲糖尿病学杂志》上的一项研究成果显示，晚餐摄入过多的热量会导致餐后血糖水平上升17%，这是因为此时人体对葡萄糖的耐受能力比早上要弱。
5.月经。女性在来月经期间的雌激素水平波动会引发暂时性的胰岛素抵抗，从而引起血糖水平改变。大部分女性在月经期间的血糖水平会上升。
6.运动减少。研究表明，身体健康、较为活跃的人，在减少活动量仅3天后血糖水平就会上升。
7.压力过大。压力会增加皮质醇的分泌量，减弱人体对胰岛素的敏感性。压力既可来自身体受伤，也会源自于精神困扰，如经济困境、婚姻挫折。
8.生病。当人们生病时，人体会释放出有助于抵御疾病的激素。尽管这是件好事，但却会导致糖友的血糖水平上升，严重时甚至还会导致危及生命的昏迷。
9.服用某些药物。有的药物也会升高血糖水平，包括糖皮质激素、治疗哮喘的药物、避孕药、某些抗抑郁药和治疗严重痤疮的药物。
10.睡眠差。研究证实，长期缺乏睡眠会使葡萄糖耐量显著下降。睡眠不足可扰乱人体神经系统的活动，从而改变了调节血糖的各种生理活动。
11.口腔卫生差。研究表明，感染牙龈中的病菌会进入血液，导致身体进入高度警戒的状态并释放出某些导致血糖水平上升的物质。▲, http://www.100md.com(王萌)