起床不精神，拉拉大脚趾
起床不精神，拉拉大脚趾
黑龙江省中医药学会国医堂主任医师、省级名中医 于景献
一日之计在于晨。可早上醒来头昏脑胀怎么办？赶紧拉拉大脚趾，能帮你迅速调整状态，使头脑变清晰。
大脚趾是一般所说“肝经”的起始处，肝经由此依序到生殖器、肝脏、眼、脑等。大脚趾上还有个十分重要的穴位——大敦穴，位于大脚趾靠第二趾一侧的甲根边缘处约2毫米处，是一个井穴。“井”即源头，体内肝经的温热水液由本穴外输体表。因此，早上醒来头昏脑涨时，不妨在床上按住大敦穴，并拉扯大脚趾7~8秒钟，慢慢吐气，能使头脑清晰、眼睛明亮。若早上醒来不精神是常态，可在每日就寝前重复按10次左右。大敦穴可以按摩、指压、艾炙。
日常锻炼时，可在地板上铺块毯子，坐下来，把右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，左手臂则向天空的方向伸展，尽量使身体保持在一个平面内。刚开始练习时，很难完全展开，可以靠着墙，背、腿和手臂都贴着墙，持续1分钟，就会感觉有一股暖流流向肋部。这一动作，经常练习可以增强肝经的解郁能力，使人心情快乐。▲, http://www.100md.com
黑龙江省中医药学会国医堂主任医师、省级名中医 于景献
一日之计在于晨。可早上醒来头昏脑胀怎么办？赶紧拉拉大脚趾，能帮你迅速调整状态，使头脑变清晰。
大脚趾是一般所说“肝经”的起始处，肝经由此依序到生殖器、肝脏、眼、脑等。大脚趾上还有个十分重要的穴位——大敦穴，位于大脚趾靠第二趾一侧的甲根边缘处约2毫米处，是一个井穴。“井”即源头，体内肝经的温热水液由本穴外输体表。因此，早上醒来头昏脑涨时，不妨在床上按住大敦穴，并拉扯大脚趾7~8秒钟，慢慢吐气，能使头脑清晰、眼睛明亮。若早上醒来不精神是常态，可在每日就寝前重复按10次左右。大敦穴可以按摩、指压、艾炙。
日常锻炼时，可在地板上铺块毯子，坐下来，把右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，左手臂则向天空的方向伸展，尽量使身体保持在一个平面内。刚开始练习时，很难完全展开，可以靠着墙，背、腿和手臂都贴着墙，持续1分钟，就会感觉有一股暖流流向肋部。这一动作，经常练习可以增强肝经的解郁能力，使人心情快乐。▲, http://www.100md.com