婚姻中不能总 “一人说了算”
案例：小艾最近有点困扰，她觉得自己在婚姻中付出很多，比如夫妻约会、家庭出行，都是她来安排，就连性生活很多时候都是她主动提出的。“婚姻明明是两个人的，可是好像只有我一个人在经营，心很累，也常因此发生家庭矛盾。”小艾感慨道。
婚姻中存在“只有自己在努力”的情况，可能跟很多因素有关。
过度努力，也许是想要控制。心理学认为，一个人如果在幼年时期过度被父母控制，那么成年后，他就会在心理上寻求掌控感以弥补童年的缺失。小艾看上去在家庭安排上面面俱到，但某种程度上是可以获得掌控感的，就是“我说了算”的感觉。
防御被抛弃，也会“做很多”。如果一个人童年有过被抛弃的经历，或原生家庭充满了争吵，长大后潜意识里就会时刻担心自己再次遭遇“被抛弃”的命运。对此，很多人会在关系中通过付出很多来获取自己的价值感。他们潜意识深处的声音是：你看，我都做了这么多了，你不会离开我了吧？
你把对方当成一个“大人”了吗？有些孩子从小就会懂得照顾父母的情绪，尤其在充满冲突的家庭中，孩子会通过一些努力来试图照顾父母，改变家庭的氛围。这些孩子长大后，潜意识里会继续通过照顾对方来维持亲密关系。在这些人的潜意识中，另一半就像自己那个长不大的“爸爸妈妈”，是个孩子，需要被照顾。这样的情境下，自己也会在家庭中做出过多的努力。建议身处其中的人，要更全面地看待彼此的付出。
有意识地把“任务”让出来。正如小艾所说，婚姻不是一个人的。如果你总是习惯“大包大揽”，那么对方自然就会习惯“什么都不做”。如果想要改变自己过度付出的情况，就要有意识地把“任务”让出来，让对方来完成。这一过程中，要注意沟通时不要抱怨和批评，而以期待和夸奖为主。比如，你可以说：“老公，我好期待你带给我一个不一样的旅行啊”“你的安排真是太棒了!”
多维度获取心理平衡。家庭生活也意味着合作。这种情况下，难免会有双方付出不均的情况，如果我们只盯着某一方面的付出，比如自己家务活干得多，内心就容易感觉不平衡。如果想要平衡，要多维度去看彼此的付出，比如：家庭经济来源、孩子教育辅导、彼此的精神支持等，这部分你多一些，那部分他多一些，总体上维持平衡，就是一个相对和谐健康的家庭。▲, 百拇医药(国家二级心理咨询师 杨思远)
婚姻中存在“只有自己在努力”的情况，可能跟很多因素有关。
过度努力，也许是想要控制。心理学认为，一个人如果在幼年时期过度被父母控制，那么成年后，他就会在心理上寻求掌控感以弥补童年的缺失。小艾看上去在家庭安排上面面俱到，但某种程度上是可以获得掌控感的，就是“我说了算”的感觉。
防御被抛弃，也会“做很多”。如果一个人童年有过被抛弃的经历，或原生家庭充满了争吵，长大后潜意识里就会时刻担心自己再次遭遇“被抛弃”的命运。对此，很多人会在关系中通过付出很多来获取自己的价值感。他们潜意识深处的声音是：你看，我都做了这么多了，你不会离开我了吧？
你把对方当成一个“大人”了吗？有些孩子从小就会懂得照顾父母的情绪，尤其在充满冲突的家庭中，孩子会通过一些努力来试图照顾父母，改变家庭的氛围。这些孩子长大后，潜意识里会继续通过照顾对方来维持亲密关系。在这些人的潜意识中，另一半就像自己那个长不大的“爸爸妈妈”，是个孩子，需要被照顾。这样的情境下，自己也会在家庭中做出过多的努力。建议身处其中的人，要更全面地看待彼此的付出。
有意识地把“任务”让出来。正如小艾所说，婚姻不是一个人的。如果你总是习惯“大包大揽”，那么对方自然就会习惯“什么都不做”。如果想要改变自己过度付出的情况，就要有意识地把“任务”让出来，让对方来完成。这一过程中，要注意沟通时不要抱怨和批评，而以期待和夸奖为主。比如，你可以说：“老公，我好期待你带给我一个不一样的旅行啊”“你的安排真是太棒了!”
多维度获取心理平衡。家庭生活也意味着合作。这种情况下，难免会有双方付出不均的情况，如果我们只盯着某一方面的付出，比如自己家务活干得多，内心就容易感觉不平衡。如果想要平衡，要多维度去看彼此的付出，比如：家庭经济来源、孩子教育辅导、彼此的精神支持等，这部分你多一些，那部分他多一些，总体上维持平衡，就是一个相对和谐健康的家庭。▲, 百拇医药(国家二级心理咨询师 杨思远)