半夜总哭闹，七点前起床
半夜总哭闹，七点前起床
清华大学第一附属医院儿科主治医师 张丽媛 □主任 徐小静
女儿刚出生时，我差点走到了崩溃边缘。我从来都不知道，睡觉是这么难的一件事。宝宝白天不睡，夜里老醒，费尽九牛二虎之力终于哄着了，一挨床又醒了。婆婆年迈，老公上班，只有我不分昼夜地抱着哄着，这让我一度陷入绝望。幸运的是，女儿一个半月时，从焦虑中抽身的我开始正视这个问题，经过及时调整，女儿的睡眠很快规律了。临床中，像我这样为宝宝睡眠烦心的妈妈不在少数，这里给大家谈一下经验。
宝宝刚出生时还没有昼夜节律，要等到满月后生物钟才开始起作用。所以一开始的混乱并不代表异常，妈妈们心理上不要恐惧。生物钟的建立，需要妈妈根据宝宝的情况调整。有的宝宝习惯早醒，白天需要小睡两觉，也许他6点就该起床了；有的宝宝习惯晚起，白天只睡一觉，那他7点半起床就可以了。如果我们让宝宝在最理想的晚上9点入睡，那他早上7点起床就能保证至少睡10小时(生长发育所需)。在熟悉宝宝睡眠需求的基础上，要控制白天的睡眠时间。太短影响精气神，太长影响夜间睡眠质量。同时，要想宝宝规律睡眠，还得早早让他学会区分白天和黑夜。因此，白天睡觉，屋里光线不要太暗，可适当有响动。
日本一位以“专治夜啼”的保育师清水悦子在《宝宝不睡觉，妈妈怎么办》一书中建议，半夜总闹觉或哭闹的宝宝，不论婴儿还是幼儿，早上都应该在7点之前将他唤醒。美国著名育儿专家特蕾西·霍格在《实用程序育儿法》一书中也建议早上7点前要让宝宝起床。所以，如果晚上宝宝总哭闹，或迟迟不睡，不妨把宝宝的起床时间前移。
再谈一个很多妈妈比较困扰的问题——奶睡。作为一个曾经被宝宝不睡觉折磨得精疲力竭的妈妈，奶睡确实让我歇了口气。但奶睡是有前提的，新生儿或婴儿期的宝宝主要行为就是喝奶、睡觉，奶睡不只是睡眠习惯的一部分，同时也是生理需求。但随着月龄增加，特别是夜奶逐渐减少、开始出牙时，奶睡就不提倡了。▲, http://www.100md.com
清华大学第一附属医院儿科主治医师 张丽媛 □主任 徐小静
女儿刚出生时，我差点走到了崩溃边缘。我从来都不知道，睡觉是这么难的一件事。宝宝白天不睡，夜里老醒，费尽九牛二虎之力终于哄着了，一挨床又醒了。婆婆年迈，老公上班，只有我不分昼夜地抱着哄着，这让我一度陷入绝望。幸运的是，女儿一个半月时，从焦虑中抽身的我开始正视这个问题，经过及时调整，女儿的睡眠很快规律了。临床中，像我这样为宝宝睡眠烦心的妈妈不在少数，这里给大家谈一下经验。
宝宝刚出生时还没有昼夜节律，要等到满月后生物钟才开始起作用。所以一开始的混乱并不代表异常，妈妈们心理上不要恐惧。生物钟的建立，需要妈妈根据宝宝的情况调整。有的宝宝习惯早醒，白天需要小睡两觉，也许他6点就该起床了；有的宝宝习惯晚起，白天只睡一觉，那他7点半起床就可以了。如果我们让宝宝在最理想的晚上9点入睡，那他早上7点起床就能保证至少睡10小时(生长发育所需)。在熟悉宝宝睡眠需求的基础上，要控制白天的睡眠时间。太短影响精气神，太长影响夜间睡眠质量。同时，要想宝宝规律睡眠，还得早早让他学会区分白天和黑夜。因此，白天睡觉，屋里光线不要太暗，可适当有响动。
日本一位以“专治夜啼”的保育师清水悦子在《宝宝不睡觉，妈妈怎么办》一书中建议，半夜总闹觉或哭闹的宝宝，不论婴儿还是幼儿，早上都应该在7点之前将他唤醒。美国著名育儿专家特蕾西·霍格在《实用程序育儿法》一书中也建议早上7点前要让宝宝起床。所以，如果晚上宝宝总哭闹，或迟迟不睡，不妨把宝宝的起床时间前移。
再谈一个很多妈妈比较困扰的问题——奶睡。作为一个曾经被宝宝不睡觉折磨得精疲力竭的妈妈，奶睡确实让我歇了口气。但奶睡是有前提的，新生儿或婴儿期的宝宝主要行为就是喝奶、睡觉，奶睡不只是睡眠习惯的一部分，同时也是生理需求。但随着月龄增加，特别是夜奶逐渐减少、开始出牙时，奶睡就不提倡了。▲, http://www.100md.com