“自然处方”有益学生身心
美国康奈尔大学最新研究提示
“自然处方”有益学生身心
徐 江 编译
大学是储备知识、开拓眼界、丰富阅历的重要阶段，此时学生也承担了沉重的身心压力。美国《心理学前沿》杂志近日刊文，为学生减压开出了一个“自然处方”——置身户外自然环境10分钟，可以有效缓解心理压力。
为了帮助大学生找到应对压力的有效方法，美国康奈尔大学研究人员对有关自然对大学生心理健康影响的多项研究，展开了梳理分析。研究中，研究人员测量了参试学生的心率、血压、皮质醇(压力激素)水平、情绪状态，以及集中注意力的能力。并且，比较了户外绿色环境和城市环境对学生身心健康的影响。结果发现，在减压方面，森林、公园、绿地等自然绿色环境比城市环境更好。在自然环境中坐或步行10~50分钟，对减轻压力和提升情绪效果最佳。研究成员之一唐纳德·拉科副教授表示，50分钟后，大自然的减压效果不会下降或消失，身心受益可以持续。
研究负责人基恩·梅雷迪斯博士分析指出，给学生开出“自然处方”，可让其将“每天置身自然至少10分钟”纳入日常活动，养成健康的生活习惯。到户外亲近大自然，一方面可呼吸更多新鲜空气，提神醒脑；另一方面可与他人自由交谈，有益改善情绪，缓解压力，减轻焦虑和抑郁症状，其效果堪比心理治疗。建议高校尝试开展“自然处方”或“公园处方”活动，鼓励学生探索大自然。▲, 百拇医药
“自然处方”有益学生身心
徐 江 编译
大学是储备知识、开拓眼界、丰富阅历的重要阶段，此时学生也承担了沉重的身心压力。美国《心理学前沿》杂志近日刊文，为学生减压开出了一个“自然处方”——置身户外自然环境10分钟，可以有效缓解心理压力。
为了帮助大学生找到应对压力的有效方法，美国康奈尔大学研究人员对有关自然对大学生心理健康影响的多项研究，展开了梳理分析。研究中，研究人员测量了参试学生的心率、血压、皮质醇(压力激素)水平、情绪状态，以及集中注意力的能力。并且，比较了户外绿色环境和城市环境对学生身心健康的影响。结果发现，在减压方面，森林、公园、绿地等自然绿色环境比城市环境更好。在自然环境中坐或步行10~50分钟，对减轻压力和提升情绪效果最佳。研究成员之一唐纳德·拉科副教授表示，50分钟后，大自然的减压效果不会下降或消失，身心受益可以持续。
研究负责人基恩·梅雷迪斯博士分析指出，给学生开出“自然处方”，可让其将“每天置身自然至少10分钟”纳入日常活动，养成健康的生活习惯。到户外亲近大自然，一方面可呼吸更多新鲜空气，提神醒脑；另一方面可与他人自由交谈，有益改善情绪，缓解压力，减轻焦虑和抑郁症状，其效果堪比心理治疗。建议高校尝试开展“自然处方”或“公园处方”活动，鼓励学生探索大自然。▲, 百拇医药