贝类中的含铁大户
贝类中的含铁大户
铁元素对人体至关重要。缺铁达到一定程度可能导致贫血，表现为面色苍白、头晕乏力。此外，缺铁还会引起食欲不振、免疫力下降，儿童缺铁容易导致生长发育缓慢、注意力下降，孕妇缺铁则会增加早产风险。中国营养学会推荐，成年男性铁摄入量为12毫克/天，女性为20毫克/天，最高耐受量为42毫克/天。除了红肉，贝类里也有不少含铁大户。, 百拇医药(食物成分表)
铁元素对人体至关重要。缺铁达到一定程度可能导致贫血，表现为面色苍白、头晕乏力。此外，缺铁还会引起食欲不振、免疫力下降，儿童缺铁容易导致生长发育缓慢、注意力下降，孕妇缺铁则会增加早产风险。中国营养学会推荐，成年男性铁摄入量为12毫克/天，女性为20毫克/天，最高耐受量为42毫克/天。除了红肉，贝类里也有不少含铁大户。, 百拇医药(食物成分表)