意想不到的脱水原因
碳水不足 药物利尿 怀孕哺乳
意想不到的脱水原因
夏季是脱水“高发季”。人体60%是水分，美国康涅狄格大学研究表明，减少1.5%的水分，情绪、活力、认知功能都会减弱。美国《健康》杂志、“健康线”网站撰文表明，除了流汗多、喝水少等，还有一些意想不到的脱水原因。
生理期。雌激素、黄体酮都会影响身体含水量，尤其是经前反应大、经血量多者，更需要多补充水分。
怀孕、哺乳。妊娠水肿的原因之一可能就是缺水，让水肿更严重；孕吐也会导致水分流失。哺乳期时，母乳大部分都是水分，因此很容易缺水，需要补充比平时更多的水分。
碳水化合物吃得少。碳水化合物能增加体内的水分储存，有些人减肥不吃主食，其实减掉的多是水分。如果必须减少碳水化合物的摄取，要多喝水。
衰老。随着年龄增长，身体储存水的能力、感知口渴的能力都会减弱，因此老人脱水时很难察觉。建议老人起床时喝1~2杯水，出门时也要随身携带水瓶。
某些药物。脱水的另一个原因是药物的影响。如降血压药可能有利尿剂成分，其他有腹泻、呕吐等副作用的药物，也可能导致脱水。
脱水有一些迹象可简单辨别，如口渴、小便暗黄色且味道臭、头晕、头痛、感到疲劳、嘴唇和眼睛发干、每天排尿次数少于4次。对于容易脱水者，别等到口渴再喝水，运动前、中、后都要喝水；呕吐、腹泻者也要增加水的摄取。▲ (王青山), 百拇医药(赵可佳)
意想不到的脱水原因
夏季是脱水“高发季”。人体60%是水分，美国康涅狄格大学研究表明，减少1.5%的水分，情绪、活力、认知功能都会减弱。美国《健康》杂志、“健康线”网站撰文表明，除了流汗多、喝水少等，还有一些意想不到的脱水原因。
生理期。雌激素、黄体酮都会影响身体含水量，尤其是经前反应大、经血量多者，更需要多补充水分。
怀孕、哺乳。妊娠水肿的原因之一可能就是缺水，让水肿更严重；孕吐也会导致水分流失。哺乳期时，母乳大部分都是水分，因此很容易缺水，需要补充比平时更多的水分。
碳水化合物吃得少。碳水化合物能增加体内的水分储存，有些人减肥不吃主食，其实减掉的多是水分。如果必须减少碳水化合物的摄取，要多喝水。
衰老。随着年龄增长，身体储存水的能力、感知口渴的能力都会减弱，因此老人脱水时很难察觉。建议老人起床时喝1~2杯水，出门时也要随身携带水瓶。
某些药物。脱水的另一个原因是药物的影响。如降血压药可能有利尿剂成分，其他有腹泻、呕吐等副作用的药物，也可能导致脱水。
脱水有一些迹象可简单辨别，如口渴、小便暗黄色且味道臭、头晕、头痛、感到疲劳、嘴唇和眼睛发干、每天排尿次数少于4次。对于容易脱水者，别等到口渴再喝水，运动前、中、后都要喝水；呕吐、腹泻者也要增加水的摄取。▲ (王青山), 百拇医药(赵可佳)