身体里的水各有专长
身体里的水各有专长
受访专家：浙江大学医学院附属第一医院全科医学科主任 任菁菁
本报记者 张筱悦
编者的话：成年人体内的水分约占体重的60%~70%，它们分布在机体各处，发挥着不同的作用。也许有些部位的水看起来并不起眼，却是保证机体正常运转不可缺少的一部分。
血液
营养和废物的搬运工
一般健康人如果一次失血不超过总血量的10%，对身体影响不太大；超过总血量的20%时，则对健康有严重影响；超过30%就会危及生命。这是因为血液在心血管内循环流动，遍及全身，既是整个身体与外界环境间的联系，也维持着各器官组织间的相互联系。
, 百拇医药
浙江大学医学院附属第一医院全科医学科主任任菁菁介绍，血液包含红细胞、白细胞、血小板等血细胞以及血浆两大部分。它好比一支在体内搬运的小部队，部队中成员分工明确，红细胞搬运氧气和二氧化碳；白细胞四处巡视，及时杀灭细菌、病毒；血小板则起到修复破损血管的作用；血浆则完成了血细胞、营养、废物、各类激素的整体运转调度，从而达到免疫、止血、平衡人体渗透压等各项功能。
也正因为血液与人体各个部分密切相关，各类疾病都能通过血液检查发现蛛丝马迹，同样的，血液各类成分发生异常也会影响机体健康。以红细胞减少所导致的贫血为例，骨髓造血微环境异常、肾功能不全、肝病、胃肠功能减退以及肿瘤或感染性疾病均可导致。此时的患者不只是看上去面色苍白，长期供氧不足还会损伤神经、心脑系统。因此，日常生活中要合理安排膳食，以补充血细胞营养，减轻血浆负担。儿童、孕妇、哺乳期妇女可适当提高红肉和优质蛋白在饮食中的比重。▲
尿液
, 百拇医药 身体健康的信号兵
为调节机体水和电解质的平衡以及清除代谢废物，当血液流经肾脏时会进行一次“过滤”处理。
正常尿液颜色可呈透明、淡黄色或黄色，具体取决于饮水量。摄入色素含量较大的食物或某些药物可能改变尿液颜色，比如胡萝卜食用过多可能导致尿液变为橙色，甜菜根可能使尿液发红。此外，一些病理性的原因或服用某些药物也会导致尿液颜色变化。可见，尿液是身体健康的“信号兵”。
尿液发红可能是泌尿系统结石、肿瘤、尿路感染等引发血尿，又或是服用了药物利福平；尿液变为蓝色或绿色可能是家族性良性高钙血症或是服用泻药、吲哚美辛等；尿液呈深茶色，则是因为胆红素阳性，多见于肝细胞性黄疸、阻塞性黄疸等患者；酱油色尿液是因为出现血红蛋白尿，多见于蚕豆病等；乳白色尿、乳糜尿、脓尿常见于丝虫病。需要注意的是，观察尿色只是辅助判断的方法，最准确有效的方法还是尿常规检查。▲
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关节液
灵活运动的润滑油
关节液，即关节腔内的液体，也称滑液或滑膜液，是一种清亮、黏稠、微碱性的液体，内含96%的水和4%的固体，包括透明质酸、白蛋白、球蛋白和葡萄糖等成分。关节液不仅能增加润滑，防止关节面软骨的直接摩擦，从而保护关节面，还是关节软骨、半月板等新陈代谢的重要媒介。它能为关节腔内的软骨、韧带、半月板等重要结构提供营养，吸收代谢产物，从而维持关节腔内的环境相对稳定。
正常关节腔内仅含有少量关节液，但当关节处发生病变时(如急性化脓性关节炎、慢性滑膜炎、外伤性滑膜炎、增生性关节炎等)，可形成关节积液，造成关节肿胀、活动受限等问题，需及时就医处理。
日常生活中，要注意保护关节，避免长时间只活动一个关节、长期做剧烈运动，老年人应尽量减少弯腰、爬高、下蹲等动作。若关节发生损伤，应尽早就医，避免病情恶化。▲
, http://www.100md.com
汗液
人体自带的调温器
汗腺是人类最发达的器官之一，遍布全身各部位皮肤，汗液则是由汗腺分泌的液体。汗液中水分占绝大部分，其余主要是氯化钠、尿素氮等，故其本身没有气味。但由于皮肤表层存在着大量微生物，它们会分解汗液中的成分，导致“汗味”。
运动引起血液循环加快、天气闷热等，都会导致体温升高，此时人体就会通过出汗来散发热量，使体温下降。因此，劳动强度、空气温度、湿度和风速等都可影响出汗量与速度。另外，当人情绪紧张、烦躁时，也会出汗。
虽然出汗属于生理调节，但若不及时补液，则可能导致脱水，影响健康，轻者产生口渴、尿少、疲劳，重者发生中暑。一般少量流汗及时补充水分即可；在高温环境或高强度运动大量出汗后，除补充足够水分外，也要补充电解质，如进食适量水果或补充淡盐水等；水温以接近室温为佳，忌饮冰水。需要注意的是，若出汗过多，也要当心是否为某些疾病所导致，如肥胖症、肺炎、低血糖、服用某些药物等。▲
, 百拇医药
唾液
口腔天然的杀菌剂
正常人每天分泌约1000~1500毫升唾液，它是一种由唾液腺分泌的无色黏稠液体，有润湿口腔、软化食物的作用，其中含有淀粉酶和溶菌酶，可以消化食物、抑制致病菌活动，有利于清洁牙面，减少细菌和食物残渣在牙缝的堆积，避免牙菌斑滋生。
干燥综合征、急慢性腮腺炎、下颌下腺炎或唾液腺结石病等均可导致唾液减少。除造成口干难忍外，还会使口腔中细菌大量滋生，导致牙釉质、牙骨质受损，一旦蔓延整个口腔，就会导致猖獗龋(多数牙齿在短期内同时患龋)；舌部疼痛、干裂，舌乳头萎缩呈镜面舌等问题。
生活中，大家应加强对口腔卫生的重视，如饭后漱口、定期检查口腔，避免长期用口呼吸。▲
泪液
, http://www.100md.com 身心排毒的清洁夫
泪液的分泌分两部分：基础分泌和反射分泌。基础分泌的泪液量很少，其主要作用是维持角膜和结膜湿润、减少眼睑和眼球间摩擦。反射性分泌的泪液是指人在受外界刺激(如冷风、异物)或感情激动时，泪液分泌大量增加所致。
随着电子产品的普及，越来越多的人被干眼症所困扰，这是泪液分泌过少所造成的。如果没有眼泪，眼睛就会感觉有异物，进而眼睛干涩。眼泪中除了盐类外，还含有乳铁蛋白和免疫球蛋白等灭菌物质，当泪液分泌不足时，还会使眼睛失去抵抗细菌侵袭的能力。
导致干眼症的原因除了年龄、睑板腺功能不良、激素水平明显变化及各种系统疾病外，不良的生活习惯也是其主要原因。所以，平时应该注意养护，避免过度使用电子产品、长时间用眼和佩戴隐形眼镜，避免长期处于风沙较大或污染严重的环境中。▲, http://www.100md.com
受访专家：浙江大学医学院附属第一医院全科医学科主任 任菁菁
本报记者 张筱悦
编者的话：成年人体内的水分约占体重的60%~70%，它们分布在机体各处，发挥着不同的作用。也许有些部位的水看起来并不起眼，却是保证机体正常运转不可缺少的一部分。
血液
营养和废物的搬运工
一般健康人如果一次失血不超过总血量的10%，对身体影响不太大；超过总血量的20%时，则对健康有严重影响；超过30%就会危及生命。这是因为血液在心血管内循环流动，遍及全身，既是整个身体与外界环境间的联系，也维持着各器官组织间的相互联系。
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浙江大学医学院附属第一医院全科医学科主任任菁菁介绍，血液包含红细胞、白细胞、血小板等血细胞以及血浆两大部分。它好比一支在体内搬运的小部队，部队中成员分工明确，红细胞搬运氧气和二氧化碳；白细胞四处巡视，及时杀灭细菌、病毒；血小板则起到修复破损血管的作用；血浆则完成了血细胞、营养、废物、各类激素的整体运转调度，从而达到免疫、止血、平衡人体渗透压等各项功能。
也正因为血液与人体各个部分密切相关，各类疾病都能通过血液检查发现蛛丝马迹，同样的，血液各类成分发生异常也会影响机体健康。以红细胞减少所导致的贫血为例，骨髓造血微环境异常、肾功能不全、肝病、胃肠功能减退以及肿瘤或感染性疾病均可导致。此时的患者不只是看上去面色苍白，长期供氧不足还会损伤神经、心脑系统。因此，日常生活中要合理安排膳食，以补充血细胞营养，减轻血浆负担。儿童、孕妇、哺乳期妇女可适当提高红肉和优质蛋白在饮食中的比重。▲
尿液
, 百拇医药 身体健康的信号兵
为调节机体水和电解质的平衡以及清除代谢废物，当血液流经肾脏时会进行一次“过滤”处理。
正常尿液颜色可呈透明、淡黄色或黄色，具体取决于饮水量。摄入色素含量较大的食物或某些药物可能改变尿液颜色，比如胡萝卜食用过多可能导致尿液变为橙色，甜菜根可能使尿液发红。此外，一些病理性的原因或服用某些药物也会导致尿液颜色变化。可见，尿液是身体健康的“信号兵”。
尿液发红可能是泌尿系统结石、肿瘤、尿路感染等引发血尿，又或是服用了药物利福平；尿液变为蓝色或绿色可能是家族性良性高钙血症或是服用泻药、吲哚美辛等；尿液呈深茶色，则是因为胆红素阳性，多见于肝细胞性黄疸、阻塞性黄疸等患者；酱油色尿液是因为出现血红蛋白尿，多见于蚕豆病等；乳白色尿、乳糜尿、脓尿常见于丝虫病。需要注意的是，观察尿色只是辅助判断的方法，最准确有效的方法还是尿常规检查。▲
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关节液
灵活运动的润滑油
关节液，即关节腔内的液体，也称滑液或滑膜液，是一种清亮、黏稠、微碱性的液体，内含96%的水和4%的固体，包括透明质酸、白蛋白、球蛋白和葡萄糖等成分。关节液不仅能增加润滑，防止关节面软骨的直接摩擦，从而保护关节面，还是关节软骨、半月板等新陈代谢的重要媒介。它能为关节腔内的软骨、韧带、半月板等重要结构提供营养，吸收代谢产物，从而维持关节腔内的环境相对稳定。
正常关节腔内仅含有少量关节液，但当关节处发生病变时(如急性化脓性关节炎、慢性滑膜炎、外伤性滑膜炎、增生性关节炎等)，可形成关节积液，造成关节肿胀、活动受限等问题，需及时就医处理。
日常生活中，要注意保护关节，避免长时间只活动一个关节、长期做剧烈运动，老年人应尽量减少弯腰、爬高、下蹲等动作。若关节发生损伤，应尽早就医，避免病情恶化。▲
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汗液
人体自带的调温器
汗腺是人类最发达的器官之一，遍布全身各部位皮肤，汗液则是由汗腺分泌的液体。汗液中水分占绝大部分，其余主要是氯化钠、尿素氮等，故其本身没有气味。但由于皮肤表层存在着大量微生物，它们会分解汗液中的成分，导致“汗味”。
运动引起血液循环加快、天气闷热等，都会导致体温升高，此时人体就会通过出汗来散发热量，使体温下降。因此，劳动强度、空气温度、湿度和风速等都可影响出汗量与速度。另外，当人情绪紧张、烦躁时，也会出汗。
虽然出汗属于生理调节，但若不及时补液，则可能导致脱水，影响健康，轻者产生口渴、尿少、疲劳，重者发生中暑。一般少量流汗及时补充水分即可；在高温环境或高强度运动大量出汗后，除补充足够水分外，也要补充电解质，如进食适量水果或补充淡盐水等；水温以接近室温为佳，忌饮冰水。需要注意的是，若出汗过多，也要当心是否为某些疾病所导致，如肥胖症、肺炎、低血糖、服用某些药物等。▲
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口腔天然的杀菌剂
正常人每天分泌约1000~1500毫升唾液，它是一种由唾液腺分泌的无色黏稠液体，有润湿口腔、软化食物的作用，其中含有淀粉酶和溶菌酶，可以消化食物、抑制致病菌活动，有利于清洁牙面，减少细菌和食物残渣在牙缝的堆积，避免牙菌斑滋生。
干燥综合征、急慢性腮腺炎、下颌下腺炎或唾液腺结石病等均可导致唾液减少。除造成口干难忍外，还会使口腔中细菌大量滋生，导致牙釉质、牙骨质受损，一旦蔓延整个口腔，就会导致猖獗龋(多数牙齿在短期内同时患龋)；舌部疼痛、干裂，舌乳头萎缩呈镜面舌等问题。
生活中，大家应加强对口腔卫生的重视，如饭后漱口、定期检查口腔，避免长期用口呼吸。▲
泪液
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泪液的分泌分两部分：基础分泌和反射分泌。基础分泌的泪液量很少，其主要作用是维持角膜和结膜湿润、减少眼睑和眼球间摩擦。反射性分泌的泪液是指人在受外界刺激(如冷风、异物)或感情激动时，泪液分泌大量增加所致。
随着电子产品的普及，越来越多的人被干眼症所困扰，这是泪液分泌过少所造成的。如果没有眼泪，眼睛就会感觉有异物，进而眼睛干涩。眼泪中除了盐类外，还含有乳铁蛋白和免疫球蛋白等灭菌物质，当泪液分泌不足时，还会使眼睛失去抵抗细菌侵袭的能力。
导致干眼症的原因除了年龄、睑板腺功能不良、激素水平明显变化及各种系统疾病外，不良的生活习惯也是其主要原因。所以，平时应该注意养护，避免过度使用电子产品、长时间用眼和佩戴隐形眼镜，避免长期处于风沙较大或污染严重的环境中。▲, http://www.100md.com