12招让性爱更持久
辛 悦 编译
性爱时长不仅关系到男人的自尊心，还影响双方的性爱质量。美国《大都会》杂志近期刊登的一项调查显示，82%的成年人对性爱时长不满意。对此，性学专家给出了让性爱延时的建议。
1.留出专属时间。美国妇产科医师塔米卡·K·克罗斯博士说：“在会议或其他要紧事之间抽出时间性爱，常常令人感到匆忙，会对性生活造成负面影响。”建议留出一段不受干扰的时间享受美妙性爱，例如把整个周末上午都安排为亲热时段。
2.多做深呼吸。美国性学专家奥古斯特·麦克劳林表示，深呼吸有助延缓射精，增加性爱时长。此外，深呼吸能让下半身的强烈感受传遍全身，有助在身体未高潮的情况下先体验高潮的快感。
3.“慢起慢落”。花足够时间进行前戏能让双方更充分地热身，让整个性爱过程延长，确保双方都得到满足。同理，达到高潮并不意味着性爱结束，应该再缠绵温存一会儿。
, 百拇医药
4.维持兴奋度。性爱不持久往往和男性过于敏感有关，若想延长时间，男性应学会保持兴奋水平，可以将自己的兴奋状态划分成1至10个等级，让兴奋度维持在7级左右即可。
5.使用阴茎环。阴茎环能通过限制血液流动保持勃起状态，男性可以尝试利用其增加性爱时长，但这一方法并非适用所有男性。
6.高潮前“刹车”。美国性治疗师伊恩·克纳博士说，每个男人都有高潮临界点，通过控制高潮训练其身体反应，能推迟临界点的到来，获得更多性爱时间。麦克劳林建议，在即将高潮时暂停性爱，冷静约1分钟后再重新开始，性唤起会达到更高水平，不仅能性爱延时，还有助获得更强烈的高潮。如果男方勃起时间不足以让女方满意，也可以在临近高潮时停下来，借助玩具刺激女方，然后继续性爱，直到共同达到高潮。
7.重视“第二次”。对身体状况好的男性来说，在性爱前1~2小时自慰，有助延长性爱时长。美国婚姻专家、家庭治疗师简·格雷尔博士说：“男方由于性兴奋已得到满足，可以更好地调整性爱节奏，与女方同步高潮，增强双方性爱满意度。” 同理，在男方射精几分钟后再开始新一轮“战斗”，也可能获得更持久性爱。美国婚姻治疗师丽莎·托马斯解释：“许多男性在第二次勃起时敏感度都会降低。”
, http://www.100md.com
8.尝试新花样。对老夫老妻来说，常用的性爱体位会导致性爱提前结束。新体位带来的新刺激会分散一部分注意力，令性爱延时。简·格雷尔博士说：“性招式越新奇，效果越好。”例如，站立式体位能够避免生殖器最敏感区域被过度刺激，勺子式体位既能令双方满足，又不会过早达到高潮。
9.挤压阴茎根。女方不妨在男方快要射精时，用手攥住其阴茎根部，阻止其射精。注意动作不要过猛，只需攥紧即可，切忌拧折，以免造成损伤。
10.锻炼骨盆肌。凯格尔运动、瑜伽、普拉提都能增强骨盆肌肉，不仅有助增强性快感，还能帮助控制高潮的到来。
11.双方多磨合。如果早泄并非疾病因素导致，双方多尝试几次性爱，相互磨合、适应，很可能会轻松解决掉时长问题。
12.接受专业治疗。如果早泄严重影响夫妻生活，不妨到正规医疗机构就医，接受泌尿科医师的专业诊治。▲, 百拇医药(楼林娜)
性爱时长不仅关系到男人的自尊心，还影响双方的性爱质量。美国《大都会》杂志近期刊登的一项调查显示，82%的成年人对性爱时长不满意。对此，性学专家给出了让性爱延时的建议。
1.留出专属时间。美国妇产科医师塔米卡·K·克罗斯博士说：“在会议或其他要紧事之间抽出时间性爱，常常令人感到匆忙，会对性生活造成负面影响。”建议留出一段不受干扰的时间享受美妙性爱，例如把整个周末上午都安排为亲热时段。
2.多做深呼吸。美国性学专家奥古斯特·麦克劳林表示，深呼吸有助延缓射精，增加性爱时长。此外，深呼吸能让下半身的强烈感受传遍全身，有助在身体未高潮的情况下先体验高潮的快感。
3.“慢起慢落”。花足够时间进行前戏能让双方更充分地热身，让整个性爱过程延长，确保双方都得到满足。同理，达到高潮并不意味着性爱结束，应该再缠绵温存一会儿。
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4.维持兴奋度。性爱不持久往往和男性过于敏感有关，若想延长时间，男性应学会保持兴奋水平，可以将自己的兴奋状态划分成1至10个等级，让兴奋度维持在7级左右即可。
5.使用阴茎环。阴茎环能通过限制血液流动保持勃起状态，男性可以尝试利用其增加性爱时长，但这一方法并非适用所有男性。
6.高潮前“刹车”。美国性治疗师伊恩·克纳博士说，每个男人都有高潮临界点，通过控制高潮训练其身体反应，能推迟临界点的到来，获得更多性爱时间。麦克劳林建议，在即将高潮时暂停性爱，冷静约1分钟后再重新开始，性唤起会达到更高水平，不仅能性爱延时，还有助获得更强烈的高潮。如果男方勃起时间不足以让女方满意，也可以在临近高潮时停下来，借助玩具刺激女方，然后继续性爱，直到共同达到高潮。
7.重视“第二次”。对身体状况好的男性来说，在性爱前1~2小时自慰，有助延长性爱时长。美国婚姻专家、家庭治疗师简·格雷尔博士说：“男方由于性兴奋已得到满足，可以更好地调整性爱节奏，与女方同步高潮，增强双方性爱满意度。” 同理，在男方射精几分钟后再开始新一轮“战斗”，也可能获得更持久性爱。美国婚姻治疗师丽莎·托马斯解释：“许多男性在第二次勃起时敏感度都会降低。”
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8.尝试新花样。对老夫老妻来说，常用的性爱体位会导致性爱提前结束。新体位带来的新刺激会分散一部分注意力，令性爱延时。简·格雷尔博士说：“性招式越新奇，效果越好。”例如，站立式体位能够避免生殖器最敏感区域被过度刺激，勺子式体位既能令双方满足，又不会过早达到高潮。
9.挤压阴茎根。女方不妨在男方快要射精时，用手攥住其阴茎根部，阻止其射精。注意动作不要过猛，只需攥紧即可，切忌拧折，以免造成损伤。
10.锻炼骨盆肌。凯格尔运动、瑜伽、普拉提都能增强骨盆肌肉，不仅有助增强性快感，还能帮助控制高潮的到来。
11.双方多磨合。如果早泄并非疾病因素导致，双方多尝试几次性爱，相互磨合、适应，很可能会轻松解决掉时长问题。
12.接受专业治疗。如果早泄严重影响夫妻生活，不妨到正规医疗机构就医，接受泌尿科医师的专业诊治。▲, 百拇医药(楼林娜)