添点新东西，健康过一年
编者的话：穿新衣、换发型、订新年计划……人们都希望用崭新的面貌迎接新的一年。平日里习惯节俭的老年人，不妨趁着新年之际，给家里“老物件”换一换，或有针对性地添置一些对健康有益的新东西。
添点新东西，健康过一年
受访专家：浙江大学医学院附属第一医院全科医学科主任 任菁菁
本报记者 张筱悦
买盆绿植点亮心情
抑郁症影响着越来越多的人群，老年抑郁症更是不容忽视。相关统计显示，中国老年人抑郁症患病率为25.55%，女性高于男性。浙江大学医学院附属第一医院全科医学科主任任菁菁表示，老年人由于身体病痛折磨、不适应退休后角色转变以及孤独、缺少陪伴等原因，很容易患上抑郁症。其严重危害老人身体健康，尤其对于慢性病患者，会使病程更长、致残率更高，甚至导致自杀。
, 百拇医药
新年之际，老人不妨到花草市场，选一种或几种喜欢的绿植，可在一定程度上缓解抑郁情绪。这种通过种花种草来治疗病人的手段其实是科学的心理治疗法，即园艺疗法，在世界范围内都受到青睐。研究发现，该疗法能够减缓心跳速度、改善抑郁情绪、减轻疼痛，对病人康复有很大的帮助。趁着新年，可以试试让家里阳台变身为“小花园”，不但转换心情，还能交到志同道合的朋友。▲
抽油烟机
换个吸力大的
在家做饭更健康。但中餐烹饪煎炒溜炸多，产生的油烟也多，是家庭空气污染的主要来源。其中，PM2.5颗粒约占油烟总量的75%以上，还包括220种以上的有机气态污染物，会诱发多种呼吸系统疾病，且与肺癌发生率相关。
家家基本都有抽油烟机，但很多都用了将近10年或更久。很多人因为节俭或是怕麻烦，觉得只要可以启动就舍不得换。其实，随着使用年限的增加，加上缺乏保养，产品会加速老化，电机转动不灵活、叶轮变重、转轴也被油污黏住，吸烟效果大不如前，让人体吸入更多有害物质；使用时，噪音也会变大，影响日常生活；老旧抽油烟机表面还有较多油垢，日积月累腐蚀机器，导致生锈，更难清洗；油污做饭时如被火撩到，火灾风险很大。
, http://www.100md.com
保养较好的抽油烟机，使用寿命为8年左右。家中儿女可以趁着新年来临，为爸妈换台新的抽油烟机。新抽油烟机吸力大；操作方便，可无接触开关机；且有自洁功能，用着更舒心。▲
动起来，办张公园年卡
很多老人退休后，突然变得无所事事而郁郁寡欢，甚至出现心理问题。运动可以有效调节老年人的心情，增加生活乐趣，预防老年痴呆。有些老年人由于体能下降或疾病原因，鲜少外出，更难得运动。
这样的老人可以在新年之际买张公园年卡。相对于其他运动，散步更柔和，且公园环境优美，空气质量较好，有益身心健康。英国《科学报告》杂志曾发布一项大规模调查研究表明，与完全不接触自然的人相比，每周花2小时亲近自然的人身体更健康，心理状态也更好。任菁菁表示，接近大自然不一定要去很远的地方，附近的公园就是不错的选择。运动贵在坚持，既然买了年卡，就不要半途而废。老人可以根据身体状况，每天或是每周2~3天到公园散散步，空气质量差或下雨、下雪等极端天气建议不要出门。▲
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视力下降，换盏灯
老人大多伴有一些视力问题。任菁菁解释说，随着年龄的增加，老人屈光度数可能发生改变，出现老花眼或视力下降等问题，或是患上青光眼、白内障等眼疾，导致视物模糊。此外，老年黄斑病变也是导致视力下降的重要原因，主要和糖尿病、高血压等慢病密切相关。所以，老人房间的灯光十分重要，如果电灯老旧，光线不好，很容易导致跌倒受伤。
对老人而言，光线不足看不清，光线太强又可能伤眼睛。近些年的新款灯具都能调节亮度，不妨在卧室装一盏这样的灯，以满足不同需求。如卧床休息时需要灯光温馨柔和，可将光线调暗，而读书看报则可以将亮度调高一点。此外，老年人一般起夜较勤，最好让照明开关离床头近一些或者选择智能遥控的灯具，方便操作。也可以在走廊安装地脚灯、壁灯或留盏小夜灯，保证老人夜间活动安全。▲
有痔疮
买个智能马桶盖
, 百拇医药
中老年人消化功能减弱，易便秘，是痔疮高发人群。任菁菁表示，除了养成良好的生活习惯，勤冲洗、坐浴也有助于缓解、控制病情。便后温水冲洗可以对肛门外括约肌起到刺激、按摩的作用，可改善静脉血流循环，并且洗净卫生纸擦不净的褶皱间污物，保证肛周卫生，避免感染。
行动不便的老人便后清洗困难，不妨买个智能马桶盖。它有加热、温水洗净、暖风干燥、杀菌等功能，非常适合老人便后冲洗，尤其是痔疮患者。单独的马桶盖性价比高，无需更换马桶，专业人员几分钟即可安装完成。这种马桶盖也易拆卸，清洁死角更方便。需注意，使用智能马桶盖时的喷射力度不要太大；喷杆和喷头也要常清洁，避免交叉感染。
电动马桶盖是新兴产品，质量不好可能存在漏电等安全隐患。购买时一定要通过正规渠道，看清相关认证标志。▲
防哮喘
枕头被罩换一换
, 百拇医药
哮喘主要受遗传和环境双重因素影响。常见的环境因素有尘螨、花粉、真菌、宠物、吸烟、空气污染等。人一天中约1/3的时间都在床上，枕头、被罩上会沉积许多皮屑、灰尘，易滋生螨虫，哮喘患者接触后很可能导致急性发作，对于有呼吸道疾病老人的威胁更大。
在新年添新衣、换新物之际，不要忘了换套干净的床上用品，使用年限不太长的可以更换、清洗曝晒，如果太旧，最好买套新的。选购枕套、被罩时，最好选择纯棉材质，柔软亲肤不刺激。化纤材料透气性差，真丝材质易起静电，尤其冬季室内干燥，老人不宜使用。此外，有哮喘的老人平时也要勤清洗更换床上用品，注意室内环境卫生，经常打扫除尘，不要吸烟。▲
腰不好，买个新床垫
人们常说：“睡硬板床对腰好。”实际上，人体正常脊椎生理结构从侧面看呈S形。睡在过硬的床上，只有头、背、臀、脚跟几个点承受压强，脊柱处于僵挺紧张状态，腰部得不到支撑，达不到放松效果，时间长了容易造成劳损，加重腰酸背痛。另外，很多人家里的床垫一用就是10年、20年，缺乏支撑力，让人无法保持正确的体态，韧带、肌腱和脊柱将承受过多压力，导致颈部和背部疼痛。家中床垫最好5年更换一次，质量好的可用10年左右。因此，如果床垫过硬、过软或开始塌陷，不妨趁着新年买张新的。
判断床垫是否软硬适中，可以平躺在上面，手从颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；再向一侧翻身，用同样方法试试身体曲线凹陷部位和床垫的间隙。若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬；若手掌紧贴缝隙，就证明与人睡眠时的自然曲线吻合；若平躺后全身向下凹陷，呈“U”型而非“S”型，说明床垫太软了。▲, 百拇医药
添点新东西，健康过一年
受访专家：浙江大学医学院附属第一医院全科医学科主任 任菁菁
本报记者 张筱悦
买盆绿植点亮心情
抑郁症影响着越来越多的人群，老年抑郁症更是不容忽视。相关统计显示，中国老年人抑郁症患病率为25.55%，女性高于男性。浙江大学医学院附属第一医院全科医学科主任任菁菁表示，老年人由于身体病痛折磨、不适应退休后角色转变以及孤独、缺少陪伴等原因，很容易患上抑郁症。其严重危害老人身体健康，尤其对于慢性病患者，会使病程更长、致残率更高，甚至导致自杀。
, 百拇医药
新年之际，老人不妨到花草市场，选一种或几种喜欢的绿植，可在一定程度上缓解抑郁情绪。这种通过种花种草来治疗病人的手段其实是科学的心理治疗法，即园艺疗法，在世界范围内都受到青睐。研究发现，该疗法能够减缓心跳速度、改善抑郁情绪、减轻疼痛，对病人康复有很大的帮助。趁着新年，可以试试让家里阳台变身为“小花园”，不但转换心情，还能交到志同道合的朋友。▲
抽油烟机
换个吸力大的
在家做饭更健康。但中餐烹饪煎炒溜炸多，产生的油烟也多，是家庭空气污染的主要来源。其中，PM2.5颗粒约占油烟总量的75%以上，还包括220种以上的有机气态污染物，会诱发多种呼吸系统疾病，且与肺癌发生率相关。
家家基本都有抽油烟机，但很多都用了将近10年或更久。很多人因为节俭或是怕麻烦，觉得只要可以启动就舍不得换。其实，随着使用年限的增加，加上缺乏保养，产品会加速老化，电机转动不灵活、叶轮变重、转轴也被油污黏住，吸烟效果大不如前，让人体吸入更多有害物质；使用时，噪音也会变大，影响日常生活；老旧抽油烟机表面还有较多油垢，日积月累腐蚀机器，导致生锈，更难清洗；油污做饭时如被火撩到，火灾风险很大。
, http://www.100md.com
保养较好的抽油烟机，使用寿命为8年左右。家中儿女可以趁着新年来临，为爸妈换台新的抽油烟机。新抽油烟机吸力大；操作方便，可无接触开关机；且有自洁功能，用着更舒心。▲
动起来，办张公园年卡
很多老人退休后，突然变得无所事事而郁郁寡欢，甚至出现心理问题。运动可以有效调节老年人的心情，增加生活乐趣，预防老年痴呆。有些老年人由于体能下降或疾病原因，鲜少外出，更难得运动。
这样的老人可以在新年之际买张公园年卡。相对于其他运动，散步更柔和，且公园环境优美，空气质量较好，有益身心健康。英国《科学报告》杂志曾发布一项大规模调查研究表明，与完全不接触自然的人相比，每周花2小时亲近自然的人身体更健康，心理状态也更好。任菁菁表示，接近大自然不一定要去很远的地方，附近的公园就是不错的选择。运动贵在坚持，既然买了年卡，就不要半途而废。老人可以根据身体状况，每天或是每周2~3天到公园散散步，空气质量差或下雨、下雪等极端天气建议不要出门。▲
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视力下降，换盏灯
老人大多伴有一些视力问题。任菁菁解释说，随着年龄的增加，老人屈光度数可能发生改变，出现老花眼或视力下降等问题，或是患上青光眼、白内障等眼疾，导致视物模糊。此外，老年黄斑病变也是导致视力下降的重要原因，主要和糖尿病、高血压等慢病密切相关。所以，老人房间的灯光十分重要，如果电灯老旧，光线不好，很容易导致跌倒受伤。
对老人而言，光线不足看不清，光线太强又可能伤眼睛。近些年的新款灯具都能调节亮度，不妨在卧室装一盏这样的灯，以满足不同需求。如卧床休息时需要灯光温馨柔和，可将光线调暗，而读书看报则可以将亮度调高一点。此外，老年人一般起夜较勤，最好让照明开关离床头近一些或者选择智能遥控的灯具，方便操作。也可以在走廊安装地脚灯、壁灯或留盏小夜灯，保证老人夜间活动安全。▲
有痔疮
买个智能马桶盖
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中老年人消化功能减弱，易便秘，是痔疮高发人群。任菁菁表示，除了养成良好的生活习惯，勤冲洗、坐浴也有助于缓解、控制病情。便后温水冲洗可以对肛门外括约肌起到刺激、按摩的作用，可改善静脉血流循环，并且洗净卫生纸擦不净的褶皱间污物，保证肛周卫生，避免感染。
行动不便的老人便后清洗困难，不妨买个智能马桶盖。它有加热、温水洗净、暖风干燥、杀菌等功能，非常适合老人便后冲洗，尤其是痔疮患者。单独的马桶盖性价比高，无需更换马桶，专业人员几分钟即可安装完成。这种马桶盖也易拆卸，清洁死角更方便。需注意，使用智能马桶盖时的喷射力度不要太大；喷杆和喷头也要常清洁，避免交叉感染。
电动马桶盖是新兴产品，质量不好可能存在漏电等安全隐患。购买时一定要通过正规渠道，看清相关认证标志。▲
防哮喘
枕头被罩换一换
, 百拇医药
哮喘主要受遗传和环境双重因素影响。常见的环境因素有尘螨、花粉、真菌、宠物、吸烟、空气污染等。人一天中约1/3的时间都在床上，枕头、被罩上会沉积许多皮屑、灰尘，易滋生螨虫，哮喘患者接触后很可能导致急性发作，对于有呼吸道疾病老人的威胁更大。
在新年添新衣、换新物之际，不要忘了换套干净的床上用品，使用年限不太长的可以更换、清洗曝晒，如果太旧，最好买套新的。选购枕套、被罩时，最好选择纯棉材质，柔软亲肤不刺激。化纤材料透气性差，真丝材质易起静电，尤其冬季室内干燥，老人不宜使用。此外，有哮喘的老人平时也要勤清洗更换床上用品，注意室内环境卫生，经常打扫除尘，不要吸烟。▲
腰不好，买个新床垫
人们常说：“睡硬板床对腰好。”实际上，人体正常脊椎生理结构从侧面看呈S形。睡在过硬的床上，只有头、背、臀、脚跟几个点承受压强，脊柱处于僵挺紧张状态，腰部得不到支撑，达不到放松效果，时间长了容易造成劳损，加重腰酸背痛。另外，很多人家里的床垫一用就是10年、20年，缺乏支撑力，让人无法保持正确的体态，韧带、肌腱和脊柱将承受过多压力，导致颈部和背部疼痛。家中床垫最好5年更换一次，质量好的可用10年左右。因此，如果床垫过硬、过软或开始塌陷，不妨趁着新年买张新的。
判断床垫是否软硬适中，可以平躺在上面，手从颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；再向一侧翻身，用同样方法试试身体曲线凹陷部位和床垫的间隙。若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬；若手掌紧贴缝隙，就证明与人睡眠时的自然曲线吻合；若平躺后全身向下凹陷，呈“U”型而非“S”型，说明床垫太软了。▲, 百拇医药