一组工间操赶走疲劳
由于办公族长时间坐着办公，身体活动量偏少。除了在业余时间进行自己喜欢的活动外，可以很好地利用办公室里有限的时间和场地进行一些工间身体活动，增加身体活动量，赶走疲劳、维护身心健康。
颈部绕环(如图1)：以颈部为中心缓慢转圈，注意不要过度后仰；向一个方向转几圈后，改变方向，向另一个方向转同样的圈数。
胸肩伸展(如图2)：坐在椅子前端，两手向后抓，挺胸，维持20秒。
推撑运动(如图3)：面向固定物，距其约一只手臂的距离，双手平举抵住固定物，手肘弯曲后伸直，反复10次。
腕部伸展(如图4)：手掌向下，手指朝后，平放大腿旁，伸直肘部，身体向后微倾，维持20秒。
手指伸展(如图5)：两掌对立，手指张开朝上如尖塔状，手指稍加施力达绷紧程度，维持20秒。
腰部扭转(如图6)：身体侧旋转，两手抓住椅背，两脚不可离开地面，维持2秒后换边。
抬腿运动(如图7)：两手压住大腿，将右小腿抬起，再放下，反复10次后换脚。
屈膝运动(如图8)：两脚微开，双手叉腰，脚跟贴近地面，膝盖弯曲后伸直，同时将上身挺直前倾，反复10次。
脚踝绕环(如图9)：左脚抬起，手握脚掌，依顺、逆时针方向缓慢绕环后换脚。▲, 百拇医药(苏 浩)
颈部绕环(如图1)：以颈部为中心缓慢转圈，注意不要过度后仰；向一个方向转几圈后，改变方向，向另一个方向转同样的圈数。
胸肩伸展(如图2)：坐在椅子前端，两手向后抓，挺胸，维持20秒。
推撑运动(如图3)：面向固定物，距其约一只手臂的距离，双手平举抵住固定物，手肘弯曲后伸直，反复10次。
腕部伸展(如图4)：手掌向下，手指朝后，平放大腿旁，伸直肘部，身体向后微倾，维持20秒。
手指伸展(如图5)：两掌对立，手指张开朝上如尖塔状，手指稍加施力达绷紧程度，维持20秒。
腰部扭转(如图6)：身体侧旋转，两手抓住椅背，两脚不可离开地面，维持2秒后换边。
抬腿运动(如图7)：两手压住大腿，将右小腿抬起，再放下，反复10次后换脚。
屈膝运动(如图8)：两脚微开，双手叉腰，脚跟贴近地面，膝盖弯曲后伸直，同时将上身挺直前倾，反复10次。
脚踝绕环(如图9)：左脚抬起，手握脚掌，依顺、逆时针方向缓慢绕环后换脚。▲, 百拇医药(苏 浩)