爱喝茶，少得青光眼
爱喝茶，少得青光眼
青光眼是常见的眼部疾病之一，一般多发于中老年人群，严重时可导致失明。但它是可防可治的。预防青光眼，可以从日常饮食入手。近日，美国青光眼研究基金会发表在《健康生活》网站的最新研究推荐了多种可以预防青光眼的食物。
有颜色的蔬菜。胡萝卜、南瓜、玉米等黄色蔬菜含有维生素A、维生素C以及抗氧化剂叶黄素和玉米黄质，可以防止氧化应激对青光眼视神经和其他组织造成损害。多吃绿叶蔬菜还可以降低炎症、癌症、心脏病乃至黄斑变性的发病率。
新鲜水果。该基金会对584名女性的饮食情况进行了分析，结果发现，每天食用600克或以上水果的女性患青光眼的几率比每日食用200克以下的女性低79%。
坚果。坚果类食物含有丰富的维生素E，维生素E对保持细胞健康和保护细胞免受自由基破坏(自由基会破坏视网膜保护组织)有重要意义。
鱼类。尤其是鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼和大比目鱼，这些鱼类富含欧米伽-3不饱和脂肪酸，已被证明可以降低眼压、预防青光眼的发生。
茶。《英国眼科杂志》的一项研究还发现，每天至少喝一杯热茶的人与不喝热茶的人相比，患青光眼的风险降低了74%。
此外，该基金会还指出要适度摄入卡路里，限制碳水化合物和高糖食物的摄入，也会对眼睛有好处。对于已经有青光眼的患者，研究人员建议日常饮食中注意维持正常的血压和血糖，有助于改善青光眼病情。▲
(廉 政), 百拇医药
青光眼是常见的眼部疾病之一，一般多发于中老年人群，严重时可导致失明。但它是可防可治的。预防青光眼，可以从日常饮食入手。近日，美国青光眼研究基金会发表在《健康生活》网站的最新研究推荐了多种可以预防青光眼的食物。
有颜色的蔬菜。胡萝卜、南瓜、玉米等黄色蔬菜含有维生素A、维生素C以及抗氧化剂叶黄素和玉米黄质，可以防止氧化应激对青光眼视神经和其他组织造成损害。多吃绿叶蔬菜还可以降低炎症、癌症、心脏病乃至黄斑变性的发病率。
新鲜水果。该基金会对584名女性的饮食情况进行了分析，结果发现，每天食用600克或以上水果的女性患青光眼的几率比每日食用200克以下的女性低79%。
坚果。坚果类食物含有丰富的维生素E，维生素E对保持细胞健康和保护细胞免受自由基破坏(自由基会破坏视网膜保护组织)有重要意义。
鱼类。尤其是鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼和大比目鱼，这些鱼类富含欧米伽-3不饱和脂肪酸，已被证明可以降低眼压、预防青光眼的发生。
茶。《英国眼科杂志》的一项研究还发现，每天至少喝一杯热茶的人与不喝热茶的人相比，患青光眼的风险降低了74%。
此外，该基金会还指出要适度摄入卡路里，限制碳水化合物和高糖食物的摄入，也会对眼睛有好处。对于已经有青光眼的患者，研究人员建议日常饮食中注意维持正常的血压和血糖，有助于改善青光眼病情。▲
(廉 政), 百拇医药