早春，男护背女暖脚
热敷大椎振奋阳气 不露脚踝按摩涌泉
早春，男护背女暖脚
上海中医药大学附属龙华医院传统医学科主任医师 苑素云
初春时节，春寒料峭，人体阳气初生，开始随着自然界中阳气的生发而趋于体表腠理，只是阳气未盛，容易受到寒邪侵袭，需增添衣物注意保暖。因此，民间一直都有“春捂秋冻”的说法，目的就是通过多穿衣服、保暖等方式，顾护初生的微弱阳气，顺应其生发之性。中医认为，阳气能温阳人体，“气化推动”人体机能，促进人体新陈代谢，保卫腠理，抵御外邪。然而，“男女有别”，由于生理特性不同，对寒邪的防护措施各有侧重。
男护背。男性以阳气为用，人体一身之阳气归于背。循行后背正中的督脉统领一身阳气，被誉为“阳脉之海”，其与十二经脉以及带脉、阳维脉相交汇，又称为“十二经脉之海”。督脉上的大椎穴，是人体六条阳经与督脉的交汇点，具有振奋人体阳气、强身保健、通阳解表等作用。循行于后背的足太阳膀胱经腧穴分布从头至足，是手足六条阳经中循行长度最长、穴位分布最多的阳经，是顾护人体阳气的屏障。膀胱经分布于脊柱两侧的背俞穴，是人体五脏六腑精气输注于背部的腧穴，联通人体五脏六腑，能起到调节脏腑功能、振奋脏腑阳气的作用。膀胱经与肺经相连，能够把人体阳气宣散于人体皮肤腠理，让阳气得以循行体表，达到保卫腠理，抵御外邪的作用。因此，膀胱经又称为“巨阳”。督脉、膀胱经两条经脉都在背部循行，就如同背部的铠甲保护着人体，如果在这阳气生发的春季，疏忽了对背部的保护，“铠甲”的保护功能就会出现失常，导致疾病发生。
, http://www.100md.com
平时可用热敷按摩的方法刺激大椎，振奋阳气；肩胛骨内侧还有膀胱经上的“风门穴”(背部第2胸椎与第3胸椎间的中点，左右各2厘米处)，即“风寒进入身体的门户”。这道门户守不好，寒邪也会趁虚而入，因此建议男性穿衣要护好肩颈背部区域，多穿高领、立领的衣物，戴围巾，加穿一件棉毛背心等，让颈肩背部都保持温暖。
女暖脚。明代李时珍《濒湖脉学·四言举要》中记载：“女为阴，阴主血，故女人以血为本。”脾为气血生化之源，有运化水谷精气，化生气血的作用；肾为先天之本，《黄帝内经》指出“女子七岁，肾气盛，齿更发长； 二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下……”肾气充沛是冲脉通畅、血海充盈的基础；《临证指南医案》指出“女子以肝为先天”，提示了肝脏在女性生理活动中的重要地位，肝主疏泄、主藏血，肝的功能正常，才能保证女子月事正常。同时，肝经循行过程中与冲脉、任脉、督脉均有相交，通过任督冲三条经脉与胞宫相连，保证了子宫的正常功能。而肝、脾、肾三经都起于足下，循行到腹部，俗语中有“百病从寒起，寒从足下生”的说法，因此对于女性而言，“暖脚”显得尤为重要。从生理解剖上说，双脚离心脏最远，血液供应相对较少，再加上脚部脂肪少，抵御寒冷的能力较其他部位差，所以双脚的保暖成为女性应特别注意的问题。
做好足部保暖，避免寒气从足三阴经侵犯人体，出门尽量不要裸露脚踝，注意下肢保暖，全身都会觉得暖。饮食上可吃一些牛羊肉、坚果、胡萝卜等温热性食物，使血气充足、增强抵抗力。此外双脚的温度和睡眠质量密切相关，晚上睡觉前可用艾叶煮水泡脚，以温经散寒；泡完脚后不要忘记按摩脚心涌泉穴，不仅可以活血强肾，还能安神助眠。需要注意，按摩涌泉到局部发红发热为宜，不宜过度。患有心脏病、糖尿病、肾脏病、高血压等疾病的患者，应严格控制按摩时间，一般不要超过10分钟；糖尿病患者或对热度不敏感的老年人，泡脚水温不要超过40℃，避免烫伤皮肤。睡觉时穿袜子也是一个让双脚保暖的方式，利于快速入睡，获得高质量睡眠。▲, 百拇医药
早春，男护背女暖脚
上海中医药大学附属龙华医院传统医学科主任医师 苑素云
初春时节，春寒料峭，人体阳气初生，开始随着自然界中阳气的生发而趋于体表腠理，只是阳气未盛，容易受到寒邪侵袭，需增添衣物注意保暖。因此，民间一直都有“春捂秋冻”的说法，目的就是通过多穿衣服、保暖等方式，顾护初生的微弱阳气，顺应其生发之性。中医认为，阳气能温阳人体，“气化推动”人体机能，促进人体新陈代谢，保卫腠理，抵御外邪。然而，“男女有别”，由于生理特性不同，对寒邪的防护措施各有侧重。
男护背。男性以阳气为用，人体一身之阳气归于背。循行后背正中的督脉统领一身阳气，被誉为“阳脉之海”，其与十二经脉以及带脉、阳维脉相交汇，又称为“十二经脉之海”。督脉上的大椎穴，是人体六条阳经与督脉的交汇点，具有振奋人体阳气、强身保健、通阳解表等作用。循行于后背的足太阳膀胱经腧穴分布从头至足，是手足六条阳经中循行长度最长、穴位分布最多的阳经，是顾护人体阳气的屏障。膀胱经分布于脊柱两侧的背俞穴，是人体五脏六腑精气输注于背部的腧穴，联通人体五脏六腑，能起到调节脏腑功能、振奋脏腑阳气的作用。膀胱经与肺经相连，能够把人体阳气宣散于人体皮肤腠理，让阳气得以循行体表，达到保卫腠理，抵御外邪的作用。因此，膀胱经又称为“巨阳”。督脉、膀胱经两条经脉都在背部循行，就如同背部的铠甲保护着人体，如果在这阳气生发的春季，疏忽了对背部的保护，“铠甲”的保护功能就会出现失常，导致疾病发生。
, http://www.100md.com
平时可用热敷按摩的方法刺激大椎，振奋阳气；肩胛骨内侧还有膀胱经上的“风门穴”(背部第2胸椎与第3胸椎间的中点，左右各2厘米处)，即“风寒进入身体的门户”。这道门户守不好，寒邪也会趁虚而入，因此建议男性穿衣要护好肩颈背部区域，多穿高领、立领的衣物，戴围巾，加穿一件棉毛背心等，让颈肩背部都保持温暖。
女暖脚。明代李时珍《濒湖脉学·四言举要》中记载：“女为阴，阴主血，故女人以血为本。”脾为气血生化之源，有运化水谷精气，化生气血的作用；肾为先天之本，《黄帝内经》指出“女子七岁，肾气盛，齿更发长； 二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下……”肾气充沛是冲脉通畅、血海充盈的基础；《临证指南医案》指出“女子以肝为先天”，提示了肝脏在女性生理活动中的重要地位，肝主疏泄、主藏血，肝的功能正常，才能保证女子月事正常。同时，肝经循行过程中与冲脉、任脉、督脉均有相交，通过任督冲三条经脉与胞宫相连，保证了子宫的正常功能。而肝、脾、肾三经都起于足下，循行到腹部，俗语中有“百病从寒起，寒从足下生”的说法，因此对于女性而言，“暖脚”显得尤为重要。从生理解剖上说，双脚离心脏最远，血液供应相对较少，再加上脚部脂肪少，抵御寒冷的能力较其他部位差，所以双脚的保暖成为女性应特别注意的问题。
做好足部保暖，避免寒气从足三阴经侵犯人体，出门尽量不要裸露脚踝，注意下肢保暖，全身都会觉得暖。饮食上可吃一些牛羊肉、坚果、胡萝卜等温热性食物，使血气充足、增强抵抗力。此外双脚的温度和睡眠质量密切相关，晚上睡觉前可用艾叶煮水泡脚，以温经散寒；泡完脚后不要忘记按摩脚心涌泉穴，不仅可以活血强肾，还能安神助眠。需要注意，按摩涌泉到局部发红发热为宜，不宜过度。患有心脏病、糖尿病、肾脏病、高血压等疾病的患者，应严格控制按摩时间，一般不要超过10分钟；糖尿病患者或对热度不敏感的老年人，泡脚水温不要超过40℃，避免烫伤皮肤。睡觉时穿袜子也是一个让双脚保暖的方式，利于快速入睡，获得高质量睡眠。▲, 百拇医药