心脏康复运动处方 先走6分钟
心脏康复运动处方
先走6分钟
主讲人：河北医科大学第一医院康复科主任 邢 军
夏日阳光明媚，是户外活动的最佳时节。中医认为，春夏阳气升发，是调养机体阳气的好时机，尤其能鼓舞心阳，适宜运动，并能动员全身气血，祛除病邪。
但需要注意的是，长期不运动的人不可突然进行大运动量户外活动，否则会导致心脏负荷骤然过大，易突发心血管疾病。运动贵在坚持、持久，不能只在空闲时锻炼，使体内堆积大量无氧酵解的废物，影响血管、组织等代谢，产生慢性病变。
心脏病患者常会疑问，自己是不是只能静养、不能运动？
以往，为了保护心脏，心脏病患者需要静养，冠心病患者要多休息，比如卧床休息对早期心梗病人有一定益处：基础代谢的减低，减轻了心脏负荷，防止出现心绞痛及心功能不全。
但卧床休息会对人体产生更多不利影响，比如体力活动能力下降，肌力下降，关节挛缩；肺通气减少、肺不张、肺炎、肺栓塞；食欲减低、消化不良、便秘；双下肢深静脉血栓形成；心理压力加大，抑郁等。
静养养好了心脏疾病，但心脏功能，尤其心脏的泵功能，为机体周身提供动力来源的服务能力却弱化了。那么，怎样才能科学地进行心脏康复运动？其实，运动也要开处方。
让心脏动起来，通过身体运动带动心脏功能，使之增强，就是心脏运动康复。临床心脏病治疗已不仅是疾病本身的治疗，还应包括预防和心脏功能康复等。
适当运动对心脏病患者的康复十分有利，它可以促进心脏功能的恢复，降低心绞痛发作次数，提高心血管适应能力，增加心肌血流灌注，促进侧支循环生成等。
通过对心脏病患者的心肺功能评估，医生可以为患者制定个体化的运动处方，并在医护人员的监护下进行心脏运动康复治疗。运动处方包括：有氧运动、抗阻运动、平衡运动、协调运动和柔韧性运动。其中，有氧运动处方内容会有运动强度、运动时间、运动频率、运动总量及运动进阶等五大要素。
不过，心脏病患者进行运动之前，一定要先进行6分钟步行试验，为心脏康复保驾护航，通过对患者运动耐力的检测，从运动角度反映心脏的功能状态，评估心脏病患者的运动耐量，常用于心脏病患者的临床诊断和康复指导。
具体方式为：患者在一个标准化的室内通道里(长30米)行走，尽可能往返行走6分钟，结束后测定6分钟的步行距离和心脏功能的参数。
步行距离<150米，运动耐量重度减退；
步行距离150~425米，运动耐量中度减退；
步行距离426~550米，运动耐量轻度减退。
运动宜选择适当的运动量，逐渐增加，增进体质，并贵在坚持，才能保持机体代谢的均衡性，培养良好的生活和运动方式。▲, 百拇医药
先走6分钟
主讲人：河北医科大学第一医院康复科主任 邢 军
夏日阳光明媚，是户外活动的最佳时节。中医认为，春夏阳气升发，是调养机体阳气的好时机，尤其能鼓舞心阳，适宜运动，并能动员全身气血，祛除病邪。
但需要注意的是，长期不运动的人不可突然进行大运动量户外活动，否则会导致心脏负荷骤然过大，易突发心血管疾病。运动贵在坚持、持久，不能只在空闲时锻炼，使体内堆积大量无氧酵解的废物，影响血管、组织等代谢，产生慢性病变。
心脏病患者常会疑问，自己是不是只能静养、不能运动？
以往，为了保护心脏，心脏病患者需要静养，冠心病患者要多休息，比如卧床休息对早期心梗病人有一定益处：基础代谢的减低，减轻了心脏负荷，防止出现心绞痛及心功能不全。
但卧床休息会对人体产生更多不利影响，比如体力活动能力下降，肌力下降，关节挛缩；肺通气减少、肺不张、肺炎、肺栓塞；食欲减低、消化不良、便秘；双下肢深静脉血栓形成；心理压力加大，抑郁等。
静养养好了心脏疾病，但心脏功能，尤其心脏的泵功能，为机体周身提供动力来源的服务能力却弱化了。那么，怎样才能科学地进行心脏康复运动？其实，运动也要开处方。
让心脏动起来，通过身体运动带动心脏功能，使之增强，就是心脏运动康复。临床心脏病治疗已不仅是疾病本身的治疗，还应包括预防和心脏功能康复等。
适当运动对心脏病患者的康复十分有利，它可以促进心脏功能的恢复，降低心绞痛发作次数，提高心血管适应能力，增加心肌血流灌注，促进侧支循环生成等。
通过对心脏病患者的心肺功能评估，医生可以为患者制定个体化的运动处方，并在医护人员的监护下进行心脏运动康复治疗。运动处方包括：有氧运动、抗阻运动、平衡运动、协调运动和柔韧性运动。其中，有氧运动处方内容会有运动强度、运动时间、运动频率、运动总量及运动进阶等五大要素。
不过，心脏病患者进行运动之前，一定要先进行6分钟步行试验，为心脏康复保驾护航，通过对患者运动耐力的检测，从运动角度反映心脏的功能状态，评估心脏病患者的运动耐量，常用于心脏病患者的临床诊断和康复指导。
具体方式为：患者在一个标准化的室内通道里(长30米)行走，尽可能往返行走6分钟，结束后测定6分钟的步行距离和心脏功能的参数。
步行距离<150米，运动耐量重度减退；
步行距离150~425米，运动耐量中度减退；
步行距离426~550米，运动耐量轻度减退。
运动宜选择适当的运动量，逐渐增加，增进体质，并贵在坚持，才能保持机体代谢的均衡性，培养良好的生活和运动方式。▲, 百拇医药
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